wieviel_kalorien_hat_ein_kaffee

Wie viel Kalorien hat Instant Kaffee?

ich bin kurzzeitig (da meine Kaffeemaschine den Geist aufgab) auf Instant-Kaffee umgestiegen. Es ist eine Art Granulat, welches man direkt ins heiße Wasser gibt.. Doch plötzlich hab ich ein kleines bisschen zugenommen (ich trinke wirklich einigermaßen viel Kaffee) und genascht habe ich nicht.

Also habe ich gegoogelt, wieviel Kalorien wohl der Instant Kaffee hat.. Dort stand Instant Kaffee habe auf 100 ml 300 kcal? Wie geht das, wenn normaler Kaffe auf 100ml im Durchschnitt nur 2 Kcal hat? Oder ist die Angabe möglicherweise falsch. ? Weiß Jemand, wieviel Kalorien ganz normaler löslicher Instant Kaffee hat?

Das Ergebnis basiert auf 6 Abstimmungen

6 Antworten

Antwort zu Frage Nr. 3: Hat Kaffee Kalorien? Nein, Kaffee hat keine Kalorien, sofern man auf Milch und Zucker verzichtet. Die energiereichen Nährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette kommen in dem Getränk praktisch nicht vor.

Löslicher Kaffee enthält einen etwas höheren Anteil an Nährstoffen, die Menge fällt kalorienmäßig jedoch kaum ins Gewicht.

Im Gegenteil, mehrere wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass moderater Kaffeegenuß den Energieumsatz des Körpers sogar steigert. Als Energieumsatz bezeichnet man die Umwandlung von Nahrung in Energie und ihre Nutzung für den Zellstoffwechsel, die Muskelarbeit und das Wachstum. Die daraus resultierende erhöhte Wärmeabgabe steigert den Kalorienverbrauch des Körpers. Was allerdings nicht bedeutet, dass man allein durch das Kaffeetrinken abnehmen kann.

sorry hab ausversehen falsch abgestimmt, ich bin auch für die gleiche Kalorienanzahl

Also grundsätzlich sei zu sagen, dass pro 100ml Wasser etwa 1g Instant-Pulver genutzt wird. Nimmst du jetzt diese 340kcal / 100, kommst du auf 3,4kcal / 100ml Da aber auch ein Filterkaffee nie genau gleich ist, kommst du schon etwa auf den gleichen Wert. Desweiteren wird Instant-Kaffee nach dem Reinheitsgebot hergestellt wird(Kaffee wird gebrüht und dann Sprüh- oder gefriergetrocknet) ist in dem Instant-Kaffee eigentlich kein Zusatzstoff vorhanden, der für eine erhöhte Kalorienzahl sorgen könnte.

Daher gleiche Kalorien.

300 kcal bezieht sich wohl auf die Trockenmasse. Aber du trinkst wohl selten einen Kaffee, in den du 100g Granulat schmeisst.

Mehr Kalorien als herkömmlicher Kaffee hat er aber schon und oftmals ist da auch noch Zeug drin für Milchschaum oder so und das wären dann noch ein bisschen mehr Kalorien.

Wir haben hier zu Hause auch solches Kaffeegranulat und da steht, dass pro 100ml zubereiteter (!) Kaffee etwa 45 Kalorien zu rechnen sind. Dieser Wert ist wahrscheinlich durchschnittlich und du kannst ihn auch für deinen Kaffee zählen.

Hm.. also wie gesagt, ich war im Supermarkt und habe mal verglichen. Im Schnitt fallen 60-80 Kcal auf 100g. Also 45 Kcal pro Tasse. glaube ich nicht, dass man das Allgemein so sagen kann.

Hm.. Also ganz auf den Kaffee verzichten mag ich nicht.. Schaut euch doch mal meine Quelle an.

Dort steht, Instant Kaffe pulver TROCKEN hat auf 100gram 340 kcal.

Sind die Hersteller nicht verpflichtet das auf die Packung zu schreiben? Kalorienangabe? Dort steht nämlich GAR nichts..

Ich bin extrem verunsichert.. :(

da das Granulat aus irgendwas bestehen muss. Ich trinke trotzdem lieber Instant, da dieser einfacher zu machen ist!

Ich habe mal im Supermarkt die verschiedenen Produkte angeschaut..

Im Schnitt hat das löslische Kaffeepulver 60-70 Kcal auf 100g. Also das geht doch nocht.

Senseo Kaffee- Kalorien?

Hey, also ich trinke öfter mal Senseo Kaffee (diese kleinen Pads) mit 3 Süßstoff und fettarmer Milch.

Ich bin mir nun allerdings nicht sicher wie viele Kalorien da drin sind, da ich nun schon etwas länger auf Diät bin / bzw. aufpasse was ich esse und trinke, hab ich mir mal überlegt ob Kaffee für meine Figur/Diät "schädlich" ist. ich weiß das Cappuccino richtig viele Kalorien hat und somit auch reinhaut, ist das bei Kaffee das gleiche Problem ? ich hab ja beschrieben wie ich mir den SenseoKaffee mache, kann mir da jemand weiterhelfen ?

2 Antworten

Kaffee hat keine nennenswerten Kalorien. Die einzigen Kalorien kommen aus der fettarmen Milch.

dem stimme ich zu.

Kaffee ht keine Kalorien

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hey ich trinke eigentlich sehr viel kaffee wie mir aufgefallen ist also ich trinke ihn halt immer schwarz und ihne zucker und frag mich irgendwie wie viel kalorien es eigentlich hat LG mickyundmini

hsel ankurbeln .. Wieviel kalorien hat kafffee denn?Und bringt das überhaupt etwas ? Danke im voraus

ich bin kurzzeitig (da meine Kaffeemaschine den Geist aufgab) auf Instant-Kaffee umgestiegen. Es ist eine Art Granulat, welches man direkt ins heiße Wasser gibt.. Doch plötzlich hab ich ein kleines bisschen zugenommen (ich trinke wirklich einigermaßen viel Kaffee) und genascht habe ich nicht.

Also habe ich gegoogelt, wieviel Kalorien wohl der Instant Kaffee hat.. Dort stand Instant Kaffee habe auf 100 ml 300 kcal? Wie geht das, wenn normaler Kaffe auf 100ml im Durchschnitt nur 2 Kcal hat? Oder ist die Angabe möglicherweise falsch. ? Weiß Jemand, wieviel Kalorien ganz normaler löslicher Instant Kaffee hat?

Hi Leute. Eines vorweg, lest euch erstmal meine anderen Fragen durch, bevor ihr diese beantwortet! Ao wie in den anderen Fragen erklährt bin ich auf Diät und weiß nicht wie. Ich bin 12 Jahre alt, 1.65m groß und wiege 84kg. Ich leide wie gesagt unter Höhenangst und Gleichgewichtsproblemen, was es schwierig macht, Sport zu treiben. Sport macht mich fertig, außer Fahrrad fahren. Ich bin gut im logisch denken und man hat mir gesagt, wenn man schwitzt und nachdenkt verbraucht man auch viele Kalorien. Könnte das ein Ersatz für mich sein, um von der Angst und den Minderwertigkeitsgefühlen verschohnt zu bleiben und trotzdehm abzunehmen? Wo verbraucht man mehr? Was kann ich machen, mein Ernährungsplan funktioniert nicht und ich habe Angst und Panikattacken beim Sport.

Hallo, ich versuche Momentan einwenig abzunehmen und meinen Körper zu Formen. Zudem trinke ich liebend gern Kaffee(Ich versuche nicht mehr als 2/3 Kaffee's pro Tag zu trinken). Nun habe ich vor kurzen gelesen das Kaffee während einer Diät schlecht ist. Stimmt das? Danke für die Antworten

Hallo liebe Community, ich bin ein 14 Jahre altes Mädchen. Seit einer Woche versuche ich, möglichst wenig Kalorien zu mir zu nehmen. Da ich Morgens früh aufstehen muss, habe ich schon oft Kaffee aus der Maschine (Nespresso) mitgenommen. Letztens war ich im Coop und habe den zuckerfreien energy drink von der Linie Prix Garantie entdeckt, der nur 5 Kalorien pro Dose enthält. Nun trinke ich jeden tag 1 -2 Dosen pro Tag davon, um wach zu bleiben. Ich trinke keinen Kaffee mehr wegen der Kalorien. Doch nun die Frage: Ist Kaffee besser für die Gesundheit als der energy drink? Sollte ich wieder zu Kaffee greifen, auch wenn er mehr Kalorien hat? Vielen Dank für eure Antworten!

Normalerweise würde ich mich mit folgender Frage bzw. mit meinem Problen an ein entsprechendes Forum wenden, allerdings habe ich leider keins gefunden :-/

Ich bin ziemlich stark übergewichtig, was bei mir leider durch etliche Fehlgeschlagene Diäten und den allzu gut bekannten "Jojo-Effekt" zu Stande kam. Deshalb habe ich mich mit meiner Freundin die ebenfalls eine Diät machen wollte zusammen getan und mache nun seit 3 Wochen eine gesündere Diät mit Hilfe des Grundumsatzes und Kalorien zählen.

Man muss dazu wissen, dass ich mich vor dieser Diät sogut wie garnicht bewegt habe, es sei denn ich habe was mit Freunden unternommen. Aber Bewegung war bei mir kaum - garnicht vorhanden !

Weiter im Text: Mein Grundumsatz liegt bei 1800kcal. Das ist allerdings ganz schön heftig, weshalb ich es selbst wenn ich viel esse immer höchstens auf 1500-1600kcal geschafft habe.

Die ersten 2 Wochen habe ich mich dabei fast nur von Magerquark mit Früchten ernährt. Sprich: Morgens eine Schüssel, Abends eine Schüssel und zum Mittag meistens einen Salat. Zwischendurch mein ein bisschen Obst wie eine Orange oder einen Apfel. Außerdem trinke ich jeden Tag 1,5 - 2,0l Mineralwasser, und keine süßen Getränke! Und davon wurd ich auch wirklich pappsatt.

Meine Schlafgewohnheiten sind auch völlig normal (mindestens 7 Stunden pro Nacht, am Wochenende natürlich mehr)

Bei meiner Freundin ist es eigentlich exakt genau so, allerdings purzelten bei ihr die Kilos auch ganz schön schnell. Sie hat mittlerweile über 4kg verloren, was keine Frage, ganz schön viel und schnell ist und natürlich erwarte ich so ein Wunder nicht bei mir selbst :-P

In der letzten Woche hatte ich allerdings trotz ausreichendem Frühstück, etwas abwechslungesreicheres Mittagessen und Co, trotzdem regelmäßig nur zwischen 1100-1400kcal gegessen. Darüber hinaus ging ich Sonntags 2 Stunden spazieren und ging außerdem jeden Tag für ca. 15-30 Minuten auf meinen Stepper.**

Nach 2 Wochen Kohlenhydratarmes Essen und einer Woche mit regelmäßiger Bewegung, zeigt die Waage trotz allem immernoch das selbe wie vorher an. Und das ist natürlich einfach nur noch frustierend. Ich habe meine Ernährung mit dieser Diät die letzten 3 Wochen wirklich komplett umgestellt. Ich habe mich regelmäßig, wenn auch nur für 20 Minuten am Tag, bewegt. Und trotzdem passiert leider wirklich garnichts :-/

Nun muss man folgendes Wissen: Ich leide unter einer angeborenen Hypertheriose, was bedeutet ich wurde mit funktionslosem Schilddrüsengewebe geboren. (also ohne Schilddrüse). Ich nehme allerdings seit meinem Säuglingsalter Tabletten und war alleine dieses Jahr schon 3x beim Arzt um meine Werte zu checken: Es war immer alles normal.

Deshalb meine Frage/n:

Mache ich irgendetwas komplett falsch?

Kann ich trotz normaler Werte eine Schilddrüsenunterfunktion haben?

Oder kann das alles eine andere Ursache haben?

Ich trinke fast täglich eine tasse kaffee. ich mache den immer mit diesen nespresso kapseln und die sorte heißt lungo glaube ich.. letztens hat mich interessiert wie viel kalorien sowas eigentlich hat ohne milch und zucker, halt nur das was aus der kapsel rauskommt.. im internet hab ich noch nichts gefunden

bin grade weng so auf Diät und kann aber nicht auf mein Kaffee verzichten morgens. Versuche deswegen überall ein wenig Kalorien einzusparen. Ich weiss, dass Milch schon ziemlich viel Kalorien hat, auch die 1,5%. Gibt es eine Alternative für normale Milch mit weniger Kalorien, die ich für meinen Kaffee nehmen kann? Ich habe bereits den Zucker mit Süßstoff ersetzt, das klappt schon ganz gut und schmeckt auch nur ein wenig anderst.

Ich freue mich schon auf eure netten Antworten!

Hallo liebe Leuts ! ;)

Ich möchte mal wieder eine neue Diät ausprobieren,bei der man fast nur light Produkte zu sich nimmt.Ich mache das zurzeit sowieso schon.Ich trinke viel Coce light und Süßstoff und da meine Mutter über Mittag schafft esse ich als Hauptmahlzeit Naturjoghurt mit Süßstoff und dazu noch Kaffee mit Süßstoff!Ich weiß,das ist nicht gerade gesund,aber ich hab Akne und bei jeder Blutabnahme (jede 2 Wochen) bekomme ich ja,ob mein Blut gesund ist oder nicht..und er ist völlig normal,also schadet mir der Süßstoff NICHT :b

Kann mir jemand eine Seite geben,wo man hauptsächlich Light Produkte bestellen kann?Denn desto mehr Light Produkte desto weniger Kalorien und je weniger Jalorien,desto niedriger das Gewicht! :D

Bitte keine doofen Antworten,die mir nicht weiterhelfen! :)

Liebe liebe Grüße,Sarah ;)

Welcher der genannten Kaffeearten hat am wenigsten Kalorien:

(Schwarzer Kaffee und Espresso ausgeschlossen)

Mich interessiert mal wieviel Kcal mein morgentlicher Kaffee so hat, hoffe hier kann mir jemand weiterhelfen:) In meinem Kaffee is folgendes drinn:

- Senseo Hochland Kaffee Pad - Ein Teelöffel Zucker - Ein Schuss Fettarme (1,5 %) Milch

Bin derzeit in einer Low Carb Diät und habe Probleme meine 1500 Kcal. zu erreichen. Welche Lebensmittel haben so viele Kalorien wie möglich und wenig Kohlenhydrate ? Habe an einigen Tagen wirkliche Probleme die 1500 Kcal. zu erreichen , zwinge mich Abends dann immer die restlichen 500-800 Kalorien zu essen. :/

hey ich bin 16jahre alt, 165cm groß und wiege nun 54 kg.

ich habe 2 wochen lang die 1000kalorien diät gemacht (2 kilo abgenommen) und ja bitte motzt mich nicht an ich bereue es, ich dachte es bringt was aber dabei wusste ich nicht was nach der diät passieren kann. also aufjedenfall möchte ich jetzt aufhören und habe mir vorgenommen heute 1300 kalorien zu mitzunehmen und mich ein wenig zu bewegen + 2 kleine tassen kaffee trinken um den stoffwechsel einwenig anzukurbeln.

ich möchte kein kratftraining machen weil ich eine weiblichere figur haben möchte aber könnte man eigentlich auch mit spazieren gehen fett verbrennen?

also von heute nehme ich wieder 1300 kalorien (+bewegung, gesundes essen, ein wenig kaffee als stoffwechselankurbler) und das möchte ich 3 tage lang machen, dann möchte ich 1400 kalorien zu mir nehmen usw bis ich bei ungefähr 1500 angekommen bin..

**meine fragen wären jetzt: gibt es noch weitere ratschläge den stoffwechsel anzukurbeln?

und wenn ich 1300 kcal heute zu mir nehme und 300 durch bewegung verbrenne, wird mein körper die darauf gepackten kalorien trotzdem erkennen und den stoffwechsel ein wenig ändern. **

danke im vorraus (bitte keine anmotzerei, ich weiß das es ein totaler fehler von mir war)

Für dich aufgedeckt: Hat Kaffee Kalorien und wenn ja wie viele?

Hat Kaffee Kalorien? Diese Frage beschäftigt figurbewusste Kaffeetrinker. Auf der Suche nach Antworten stoßen sie auf teils widersprüchliche Aussagen: Kaffee macht schlank. Kaffee macht dick. Moment mal, was stimmt denn nun? Wenn man es genau nimmt, entspricht beides der Wahrheit. Denn Kaffee ist nicht gleich Kaffee! Während man mit dem einen Kaffeegetränk kaum Kalorien zu sich nimmt, kann die andere Kaffeespezialität eine wahre Kalorienbombe sein, die fast genau so viel Kilokalorien wie eine kleine Mahlzeit hat.

Ob man mit Kaffee abnehmen kann oder nicht, haben wir schon einmal untersucht. In diesem Artikel geht es darum, welchen Kaffee du trinken kannst, ohne dabei zuzunehmen – und welches Heißgetränk du eher moderat genießen solltest. Im Zuge dessen gehen wir auch der Frage nach, ob der Trend des „Breakfast-Cancelling,“ also das Auslassen vom Frühstück, positive oder vielleicht sogar negative Folgen auf das Wunschgewicht hat.

Breakfast Cancelling: Frühstück weglassen und Kalorien sparen?

Die Deutschen sind ja bekannt dafür, dass sie gut und gerne frühstücken. Belegte Brötchen mit Wurst und Käse, Rührei, Müsli oder auch mal ein Nutellabrot: Ein guter Start in den Tag hängt für uns oft mit einem reichhaltigen Frühstück zusammen. Dennoch lässt sich mehr und mehr beobachten, dass viele auf das Frühstück verzichten. Manchmal ist das einfach praktisch bedingt, weil es morgens hektisch zugeht und für ein ausgiebiges Frühstück einfach keine Zeit bleibt. Ein anderer Grund fürs „Breakfast Cancelling“ scheint aber der Wunsch zu sein, Kalorien einzusparen. Manche Menschen schreiben nicht nur dem Kaffee Kalorien zu, sondern der wichtigsten Mahlzeit des Tages. Durch das Weglassen des Frühstücks meinen sie, damit automatisch über den Tag hinweg weniger Kalorien zu sich nehmen.

Ob das wirklich so ist, darüber scheiden sich die Geister. Ernährungsexperten raten ausdrücklich zum Frühstück, weil der Körper ohne Nahrung nicht auf Fettverbrennung umschaltet. Somit kann der gewünschte Effekt – Kalorieneinsparung bzw. Gewichtsabnahme – ohne Frühstück nur schwer in Gang kommen. Wer aber morgens das Frühstück weglässt und sich auf dem Weg zur Arbeit dafür schnell einen Latte to Go genehmigt, der sollte nicht davon ausgehen, damit Kalorien einzusparen. Denn wie der Name schon sagt: Latte Macchiato besteht zum Großteil nicht aus Kaffee, sondern aus Milch. Und die hat, je nach Fettgehalt, ordentlich Kalorien. Wieviele es genau sind und mit welchen Alternativen man Kalorien einsparen kann, erklären wir im Folgenden.

Kalorienarm: Kaffee schwarz

Zunächst einmal können wir dich beruhigen: Guter Kaffee an sich, also das pure Koffeingetränk, ist tatsächlich sehr figurfreundlich. Eine ganz normale Tasse Kaffee hat gerade mal zwei Kalorien und damit einen Wert, den man getrost vernachlässigen kann. Denn der Tagesbedarf eines erwachsenen Menschen beträgt insgesamt je nach Tätigkeit, Statur und Aktivität zwischen 1.800 und 3.000 Kalorien. Echte „Kaffee Kalorien“ gibt es also fast nicht. Und so ist auch bei vielen Diäten Kaffee satt erlaubt. Solange man den Kaffee schwarz trinkt, muss man beispielsweise beim Diätprogramm der Weight Watchers keine Punkte dafür in der Verzehrtabelle anrechnen. Und schwarzer Kaffee spart nicht nur Kalorien, sondern ist obendrein sehr gesund!

Die Kaffee Kalorien kommen allein durch Milch und Zucker

Puristen brauchen sich also überhaupt keine Sorgen machen. Doch mit dem ein oder anderen Löffelchen Zucker oder Schluck Milch sieht die Sache anders aus. Pro Teelöffel Zucker muss man 20 Kilokalorien hinzuzählen und falls das Kaffeegetränk zu einem Drittel aus Vollmilch besteht, kommen weitere 40 Kcal hinzu. Aus einem einfachen Kaffee mit Milch und Zucker kann also schnell ein Getränk werden, dass nicht mehr ganz so kalorienarm. ist. Allerdings sollte man sich so etwas nicht gänzlich versagen, wenn man nun mal genau so seinen Kaffee am liebsten trinkt. Ein Kaffee mit Milch und Zucker ist noch längst kein Übeltäter – vorausgesetzt, du trinkst nicht 20 Tassen am Tag. Außerdem hast du beim Zubereiten deines Kaffees immer noch die Kontrolle über das, was alles hineinkommt. Im Café oder im Coffeeshop übernimmt jemand anderes diesen Service und ruckzuck summieren sich die Kaffee Kalorien.

Zucker- und Fettbomben: Wann hat Kaffee Kalorien und wieviele?

Es hängt ganz von der Art des Getränks ab, ob Kaffee Kalorien hat oder nicht. Mit viel fetthaltiger Milch und Zucker nimmst du mit Sicherheit keinen Kaffee zu dir, den Ernährungsberater im Rahmen einer Diät empfehlen. Schon zwei Tassen von so einem Getränk pro Tag schrauben die Kalorienbilanz wesentlich nach oben. Hier eine Übersicht, welche Art von Kaffee Kalorien hat und wie viele es pro Tasse (ca. 200 ml, Ausnahme ist der kleine Espresso) durchschnittlich sind:

• Kaffee schwarz: 4 Kalorien
• Espresso (30 ml): 2 Kalorien
• Milchkaffee (halb Kaffee halb fettarme Milch): 66 Kalorien
• Cappucchino (Espresso plus fettarme Milch): 97 Kalorien
• Latte Macchiato (Espresso mit fettarmer Milch): 97 Kalorien
• Latte Macchiato (Espresso mit Vollmilch): 129 Kalorien

Während der verdächtig aussehende Cappuccino noch relativ harmlos ist, schlägt ein Latte Macchiato mit über 100 Kalorien zu Buche. So wie ihn eine bekannte Coffeeshop-Kette serviert – besonders „grande“ und mit vollfetter Milch – fallen sogar um die 300 Kalorien an. Kommen dann noch berühmte Zusätze und Toppings wie zum Beispiel Sirup oder Sahne hinzu, dann hat man als Frau mittleren Alters damit schon ein Drittel des täglichen Kalorienbedarfs gedeckt.

Kaffee Kalorien reduzieren: Tipps und Tricks

Wir plädieren für Kaffeegenuss und wollen uns das Schlemmen von keiner Kalorientabelle verderben lassen. Trotzdem kannst du deinem Körper und der Gesundheit etwas Gutes tun, wenn du ab und ab zu kleine Kniffen anwendest.

Zu fettarmer Milch greifen

Du magst schwarzen Kaffee nicht so gerne und willst einfach auf gewisse Extras im Lieblingskaffee nicht verzichten? Kein Problem! Trotzdem musst du nicht zwingenderweise so viele Kalorien aufnehmen wie mit einer kleinen Mahlzeit. In den meisten Coffeeshops gibt es unzählige Wahlmöglichkeiten, um den Kaffee etwas kalorienärmer zu gestalten. Angefangen bei der Milch als Kaffee-Hauptzutat Nummer 1. Oftmals kann man hier statt der Vollfett-Milch zu einer leichteren Milchvariante greifen, wie zum Beispiel Halbfett- oder Nonfat-Milch.

Viele Cafés bieten mittlerweile auch Sojamilch, Mandel- oder Haselnussmilch als Milchalternativen an. Diese Sorten sind nicht nur kalorienärmer als Kuhmilch, sondern sogar für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. Und ein Kaffee mit nussiger „Milch“ aus Mandeln, Kokosnuss und Co. hat immer noch ein tolles Aroma!

Zucker weglassen oder ersetzen

Wer den Kaffee gerne süß mag, der muss nicht unbedingt zum Zucker greifen. Denn hier lauern erneut versteckte Kaffee Kalorien! Oftmals gibt es die Möglichkeit, Süßstoff als Zuckerersatz zu wählen. Doch Vorsicht: Kalorienarm heißt nicht automatisch gesünder. Gerade künstliche Süßstoffe sind moderat zu genießen. Dem Zuckeraustauschstoff Aspartam wird zum Beispiel nachgesagt, dass er krebsfördernd sei. Besser ist Süßstoff aus dem Bioladen. Von Agavendicksaft über Ahornsirup bis zum natürlich gewonnen Zuckerersatz Stevia oder Xylit – die Auswahl ist sehr groß. Damit süßt es sich gesünder und ohne eventuell gesundheitsschädigende Stoffe zu sich zu nehmen.

Sirup wie Karamell oder Schokolade, die man im Coffeeshop in sein Kaffeegetränk mischen lassen kann, sind ebenfalls ungesunde Kalorienfallen. Gerade bei großen Café-Ketten gibt es oft eine zuckerfreie Alternative. Auch hier gelten die gleichen Vorsichtsmaßnahmen wie beim Ersatzzucker. Falls du sichergehen willst, was du da gerade zu dir nimmt, dann frage erst beim Barista nach. Und wäge dann ab, was wichtiger ist: Kalorien sparen oder eventuell deine Gesundheit zu gefährden. Guter Kaffee schmeckt auch ohne künstlichen Süßkram!

Eine kalorienarme Möglichkeit, den Kaffee etwas aufzupeppen, sind zum Beispiel Kakaopulver oder Zimt. Auf den Milchschaum geben sie dem Kaffee das gewisse Extra und schlagen kalorientechnisch dabei so gut wie gar nicht zu Buche.

Trendgetränke hinterfragen

Kürzlich haben wir über eine besonders fetthaltige Kaffee-Variante berichtet: Bulletproof Coffee, der mit Butter und Öl zubereitet wird. Obwohl das so ziemlich das kalorienreichste Kaffeegetränk ist, das man sich vorstellen kann, werden dem Trendgetränk fettverbrennende Eigenschaften zugesprochen. Sicher ist jedoch: Wer in seinen Kaffee Butter und Öl kippt, der nimmt so viel Kalorien zu sich, als würde er ein mittelgroßes Putenschnitzel essen. Ebenfalls reichhaltig ist übrigens das Trendgetränk Chai Latte, mit dem man bis zu 300 Kilokalorien zu sich nimmt. Trends auszuprobieren ist absolut okay, doch im Rahmen einer gesunden Ernährung solltest du die Inhaltsstoffe von solch hippen Getränken lieber kritisch hinterfragen.

Fazit: Kaffee Kalorien kann man zähmen!

Wir stellen abschließend fest: Kaffee, pur und schwarz genossen, hat so gut wie keine Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel und den Kreislauf an und kann durchaus unterstützend bei einer Diät sein. Kaffee-Mix-Getränke aus dem Café oder Coffeeshop sind hingegen oft sehr reichhaltig. Trinkt man zu viel von ihnen, wird man früher oder später durch die zusätzliche Kalorieneinnahme an Gewicht zunehmen. Dennoch sollte keiner auf sein Lieblings-Kaffeegetränk verzichten müssen. Entweder ersetzt du die fett- und zuckerhaltigen Zutaten durch kalorienärmere Varianten, oder aber genießt den Lieblingskaffee bewusst und nicht tagtäglich.

Über die Autorin: Sandra hat Publizistik- und Kommunikationswissenschaften studiert. Sie lebt und arbeitet in Berlin. Ihre Leidenschaften sind Nachhaltigkeit, sowie die Unterstützung der nachhaltigen Fischräucherei ihres Bruders. Die passionierte Teetrinkerin ist seit Happy Coffee auch zu einem Kaffee-Fan geworden.

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Fragen und Antworten

Frage: Wieviel Kalorien hat Kaffee mit Milch ?

Antwort: Kaffee mit Milch hat 2 Kalorien pro 100g.

Frage: Wieviel EiweiЯ hat Kaffee mit Milch

Antwort: Kaffee mit Milch hat 0.1g EiweiЯ pro 100g.

Wie viele Kalorien hat Kaffee, Cappuccino und Co.

Die Industrie hat sich in den letzten fünfundzwanzig Jahren auch mit dem gesundheitlichen Aspekt von Kaffeetrinken beschäftigt und ist zu dem Ergebnis gekommen, dass dessen Genuss; mehr Risiken, als positive Aspekte in sich birgt.

Dieses Ergebnis ist nicht überraschend, da weltweit täglich über 430 Millionen Portionen Kaffee getrunken werden.

Jüngste Studien hingegen haben gezeigt, dass die positiven Vorteile von Kaffee-Genuss, die Risiken überwiegen.

Wie viel Kalorien hat Kaffee, Cappuccino und Co.

Die wichtigste Zutat in einer Tasse Cappuccino, oder einer Tasse Kaffee ist das Koffein.

Es ist eine Art von Stimulans, die unseren Blutdruck ansteigen lässt, so dass wir uns leistungsfähiger und aktiver fühlen.

Die Studien und Meinungen in Bezug auf Kaffeegenuss sind sehr unterschiedlich.

So sollen mehr als vier getrunkene Tassen Kaffee am Tag, das Risiko von Herz-und Darmerkrankungen verringern, das wiederum durch die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien begünstigt wird.

Es wird auch gesagt, dass Kaffee hilfreich sein kann, um weniger an Nieren und Gallensteinen zu erkranken.

Kalorien in Kaffee:

Doch wie viele Kalorien stecken in einem Kaffee, Cappuccino, oder einer Latte Macchiato. Sehen hier, Angaben jeweils für ca. 100 ml.:

• Bohnen-Kaffee gebrüht – 2,3 kcal
• Kaffee Ersatz – 2,3 kcal
• Kaffee Ersatz m. Kondensmilch./Zucker – 14,0 kcal
• Kaffee Ersatz mit Kondensmilch – 6,3 kcal
• Kaffee Ersatz mit Zucker – 10,1 kcal
• Kaffee mit Kondensmilch und Zucker – 14,0 kcal
• Kaffee mit Milch 1,5% – 20 kcal
• Kaffee mit Milch 3,5% – 22 kcal
• Cappuccino mit Milchschaum – 43,0 kcal
• Latte Macchiato – 50,0 kcal
• Espresso – 4,0 kcal

Kaffee wird heute in über 50 Ländern weltweit angebaut, er ist ein Genussmittel und es gibt ihn in vielen verschiedenen Kaffeesorten.

Kaffee und Gesundheit

Chinesische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sein regelmäßiger Genuss, die unangenehmen Symptome der Parkinson-Krankheit reduzieren kann.

In Skandinavien ist weltweit der meiste Verbrauch von entkoffeinierten Kaffee, er ist hilfreich bei Diabetes Typ2.

Es gibt aber auch negative Meinungen und Studien, in denen die männliche und auch die weibliche Fruchtbarkeit durch das zu viele tägliche Trinken von Kaffee leidet.

Eine Studie ergab, dass durch Kaffee-Genuss bei Frauen ein höherer Kalzium Verlust und dadurch eine Abnahme der Knochen dichte zum Vorschein kam, als bei den Frauen, die keinen Kaffee getrunken hatten.

Es gilt jedoch wie bei allem im Leben, ein gesundes Mittelmaß für sich zu finden, sei es, bei dem was wir Essen, oder Trinken.

Kalorienbomben im Straßencafé

Die ersten Sonnenstrahlen locken uns ins Freie und der Nachmittag wird immer öfter im Straßencafé verbracht. Aber Vorsicht, denn einige der angebotenen Kaffeespezialitäten enthalten viele Kalorien. Damit Ihr bei der ersten Bikinianprobe keinen Schrecken bekommt, klären wir Euch über die häufigsten Kalorienfallen auf.

Wer zu seinen Kaffeeköstlichkeiten auch noch einen kalorienreichen Muffin, Cookie oder Schokokuchen bestellt, der hat schnell den Kaloriengehalt einer Hauptmahlzeit verzehrt. Wer abnehmen will oder auf die schlanke Linie Acht gibt, der sollte von folgenden flüssigen Fett- und Kalorienbomben lieber ganz die Finger lassen oder sie als Zwischenmahlzeit in die Tageskalorienbilanz einplanen.

Der Harmlose: Cappuccino

Das steckt in einem Original Cappuccino: Ein Drittel Espresso, ein Drittel heiße Milch und ein Drittel Milchschaum.Wie der Cappuccino schmeckt, wird von Mahlgrad, Kaffeemenge, Wassertemperatur, Maschinendruck sowie Auslaufgeschwindigkeit der Kaffeemaschine beeinflusst.

Die Milchmenge und ihr Fettgehalt bestimmt den Kaloriengehalt des Cappuccinos. Wer mehr als ein bis zwei Cappuccino am Tag trinkt, der sollte diesen Kaffeegenuss schon als kleinen Snack betrachten.

• 2 Cappuccino mit 160 ml Milch bzw. Milchschaum (3,5% Fett) = 102 Kalorien
• 2 Cappuccino mit 160 ml Milch bzw. Milchschaum (1,5% Fett) = 75 Kalorien

Sich ab und an einen kleinen Cappuccino zu gönnen, schadet der schlanken Linie nicht. Jedoch solltet Ihr nicht auf die löslichen Instant-Cappuccinos zurückgreifen. Da haben pro 100 Gramm Pulver circa 440 Kalorien und geschmacklich wenig mit einem Cappuccino gemein.

Pro Tasse ergeben 14 Gramm Fertigpulver (ein Teelöffel) und 150 ml heißes Wasser bereits 62 Kalorien. Statt Espresso, wie es sich für einen richtigen Cappuccino gehört, findet sich in den Instant-Cappuccinos nur löslicher Kaffee.

Dafür enthält Instant-Cappucino aber jede Menge Zucker (zwischen 50 und knapp 70 Prozent), auf der Zutatenliste ausgewiesen als normaler Zucker, Maltodextrin oder Glucosesirup. Heiße Milch und den typischen Milchschaum gibt es bei der Fertigversion auch nicht.

Der Sommergenuss: Eiskaffee

Würden wir in Deutschland den Eiskaffee so trinken wie die Spanier, dann müssten wir den Eiskaffee hier gar nicht erwähnen. In Spanien wird kalter Kaffee mit Eiswürfeln serviert, zur Not noch ein Päckchen Zucker – mehr nicht.

Bei uns besteht der Eiskaffee aus Kaffee, Vanilleeis, Sahne und Schokostreuseln. Das zahlt sich in Sachen Kalorien üppig aus:

Trügerisch: Café Latte

Falsch gedacht: Der Café Latte von Starbucks hat es in sich.

Das liegt vor allem daran, dass viel Vollfett-Milch verwendet wird, denn die zaubert einen schöneren Milchschaum.

• 1 Grande Café Latte (450 ml): 220 Kalorien
• Alternative: 1 Grande Café Latte mit fettarmer Milch: 170 Kalorien

Isst man dazu einen 170 g Heidelbeer-Muffin liefert dieser allein noch mal 500 Kalorien, ein butterzarter 120 g Bluberry Scone liefert 400 Kalorien und ein 85 g Haferflocken-Rosinen Cookie immerhin noch 350 Kalorien. Café Latte und das süße Teilchen bringen es damit locker auf den Nährwert einer Hauptmahlzeit.

Somit deckt ein Besuch im “Coffee House” bei den meisten Frauen schon ein Drittel des Tagesbedarfs an Kalorien! Die Light Variante des Heidelbeer-Muffins ist mit immerhinkalo noch 365 Kalorien nicht wirklich eine kalorienarme Alternative.

Den Café Latte könnt Ihr “entschärfen”, indem Ihr bewusst fettfreie- oder fettarme Milch verlangt, so wird der Kaloriengehalt deutlich weniger. Und lasst nicht nur den Muffin dazu weg, sondern auch den Zucker und die zuckerhaltigen Sirups.

Das war aber noch nicht alles. In den modernen Kaffeehäusern mit ständig verführerisch surrenden Kaffeevollautomaten und Milchaufschäumern lauern noch zahlreiche, viel gewaltigere Kalorienbomben. Versteckt hinter locker leichten Namen wie „Chai Tea Latte“ oder „Moccaccino“, hinter denen keiner etwas Böses vermutet:

Möchtegern Tee: Chai-Latte

Tee hat pur – genauso wie schwarzer ungesüßter Kaffee – null Kalorien. Auch Tee mit Milch hört sich nicht gleich so kalorienreich an.

Doch der Chai Latte hat es zuckersüß und fettig in sich:

Der Unaussprechliche: White Chocolate Frappuccino blended crème

Sollte man es, aufgrund des komplizierten Namens, nicht schaffen dieses Getränk bei Starbucks zu bestellen, dann hat man wohl noch mal Glück gehabt.

Hinter der Aneinanderreihung von englischen Geschmacksadjektiven verbirgt sich die Kalorienbombe schlechthin:

• 1 Grande White Chocolate Frappuccino blended crème = 610 Kalorien

Das sind mehr Kalorien in einem einzelnen Getränk als ein Hamburger (255 kcal), eine mittlere Pommes (340 kcal) und eine mittlere Cola Light zusammen an Kalorien liefern (595 kcal).

Nun wollen wir die Bohnen aber mal im Kaffee lassen. Denn das ist auch am kalorienärmsten. Umso mehr purer Kaffee im Getränk, desto freundlicher für die Figur:

• 1 Tasse Kaffee schwarz = 0 Kalorien
• 1 Tasse Kaffee mit 20 ml Milch (3,5% Fett) = 13 Kalorien
• 1 Pot Milchkaffee mit 100 ml Milch (3,5% Fett) = 65 Kalorien
• 1 Glas Latte Macchiato mit 100 ml Milch (3,5% Fett) = 65 Kcal

Tipp für Gewohnheitstiere: Wer seinen täglichen „Café Latte“ unterwegs in der Woche oder im Café am Wochenende gegen zwei normale Kaffee mit Milch tauscht, der spart im Monat ganze 7.000 Kalorien. Das entspricht etwa der Menge, die man verbrennen muss, um ein Kilo Körperfett zu verlieren.

wieviele kalorien hat ein milchkaffee?

Diskutiere wieviele kalorien hat ein milchkaffee? im Kalorien zдhlen Forum im Bereich Diдten; hallo! also ich mache es so, dass ich bei kaffee nur die kalorien der milch auf mein kalorienkonto rechne (bei mir ca. 100 bei einer groЯen

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Wie viele Kalorien hat ein EL Marmelade.

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Sehr tolle Bilder - sehr aussagekrдftig :daumen: Und es sind und bleiben 5,4 kg :super:

Moin moin :) BAH. Gewicht : 87kg :( Ich bekomm den Drive ned zu reduzieren. Dabei ьbertreib ich es ned,sondern esse ganz normal DAS WAS alle hier essen. Nicht mehr,nicht weniger. Wьsst.

Guten Morgen und allen eine gute neue sportlcihe Woche. Gestern bei Eiseskдlte motiviert gelaufen, aber schцn entspannt und auch nur 15 km. Name: November Dezember Januar Februar Mдrz

Dann hake ich mich hier mal ein! :winke:

Hallo Elfenpopofreunde. Anfang des Jahres habe ich schon einmal mit einer netten Truppe gefastet und das ziemlich erfolgreich. yeah :daumen: Jetzt mцchte ich gerne zum Abnehmenden Mond.

Hallo, ich bin schon in der Gruppe "Mittwochs - Wieger" vertreten. Suche aber noch nette Leute die mind. 30kg abnehmen wollen. Ich habe mit 137kg angefangen und wьrde gerne wieder auf 75-80kg.

Hallo An Euch allen da drauЯen.. nun gehцre ich fast zu den MB-Menschen..morgen muss ich zu Blutabnehmen und dann warte ich auf meinen Plan..ich freu mich schon richtig.. Ich habe mit WW ne.

Hallo zusammen , ich hab am Wochenende in der Bildzeitung von Optifast Home gelesen, hat da jemand davon schon etwas gehцrt oder sogar Erfahrungen? ---edit--- Danke schonmal Lg Sabine

Liebe Forumsmitglieder, seit ein paar Tagen (um genau zu sein, seit 4 Tagen) ernдhren mein Freund ich uns nach SiS. Wдhrend bei ihm die Waage mittlerweile bereits mind. 1 kg weniger anzeigt.

Kaffee mit 50ml Milch + 2 TL Zucker, OM

Getränke, Softdrinks

Nährwertangaben pro 100 Milliliter

Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Kaffee mit 50ml Milch + 2 TL Zucker je Ernährungsweise:

» Details Low Fat

Brennwerte von Kaffee mit 50ml Milch + 2 TL Zucker

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Für einen Low-Carb-Ernährungsplan ist das Lebensmittel Kaffee mit 50ml Milch + 2 TL Zucker tendenziell überhaupt nicht geeignet:

Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate

Ernährungsziel: Viel Zucker

Für einen Low-Fat-Ernährungsplan ist das Lebensmittel Kaffee mit 50ml Milch + 2 TL Zucker tendenziell überhaupt nicht geeignet:

Ernährungsziel: Wenig Fett

Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate

Ernährungsziel: Viel Zucker

Für eine ausgewogene Diät ist das Lebensmittel Kaffee mit 50ml Milch + 2 TL Zucker tendenziell überhaupt nicht geeignet:

Energiegehalt: Viele Kalorien

Ernährungsziel: Viel Zucker

Für einen Muskelaufbau-Ernährungsplan ist das Lebensmittel Kaffee mit 50ml Milch + 2 TL Zucker tendenziell überhaupt nicht geeignet:

Wieviel Kalorien hat Kaffee? Mit allen bösen Kalorienbomben!

Wie viele Kalorien hat eigentlich Kaffee?

In einem alten Entenhausen-Comic gab es mal einen Witz: Dagobert Duck geht in einen Porzellanladen und kauft eine Kaffeetasse von der Größe eines Kochtopfes. Der Verkäufer fragt, was er damit will. Dagobert antwortet, dass sein Arzt ihm nur eine Tasse Kaffee pro Tag erlaubt hat …

Daran muss ich immer denken, wenn Leute mich fragen, wie viele Kalorien eine Tasse Kaffee hat. Unter einer “Tasse Kaffee” kann man ja sehr unterschiedliche Dinge verstehen. Okay, auf die Größe der Tasse kommt es dabei weniger an, denn schwarzer Kaffee hat so gut wie keine Kalorien. Bevor ihr davon dick werdet, bekommt ihr ganz andere Probleme.

Aber schlichter schwarzer Kaffee oder Espresso ist heute eben nicht die Regel. Oft kommt Milch oder Sahne dazu, außerdem Zucker oder sogar irgendein Sirup mit mehr oder weniger exotischem Aroma. So eine “Tasse Kaffee” schlägt durchaus auf das persönliche Kalorienkonto – und dabei spielt dann auch die Größe eine Rolle.

Was genau sind noch mal Kalorien?

Wenn von Kalorien als Dickmachern die Rede ist, sind meistens Kilokalorien (kcal) gemeint. Der verkürzte Ausdruck Kalorien ist umgangssprachlich. Ich benutze ihn in diesem Artikel ebenfalls, weil er üblich ist und von den meisten Menschen (richtig) verstanden wird.

Kalorien sind eine Maßeinheit für Energie. Eine Kilokalorie ist die Energiemenge, die man braucht, um einen Liter Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen. Das offizielle Maß ist eigentlich Joule bzw. Kilojoule. Deswegen stehen die Kilojoule auf Lebensmittelpackungen an erster Stelle und die Kalorien in Klammern dahinter.

Die Angabe in Kilojoule ist vorgeschrieben, die in Kalorien freiwillig. Beide Werte sagen dasselbe aus, nur mit einer anderen Maßeinheit. Eine Kilokalorie entspricht rund 4,19 Kilojoule. Das alles könnt ihr zum Beispiel beim European Food Information Council genauer nachlesen.

Unser Körper braucht für seine ständige Aktivität Energie. Die bekommt er in Form von Nahrung. Die Maßeinheit Kalorien gibt an, wie ergiebig eine bestimmte Menge Nahrung als “Kraftstoff” für den Körper ist. Deshalb “verbrennen” wir auch Kalorien und bezeichnen den Kaloriengehalt einer Speise als “Brennwert”. Wer mit der Nahrung mehr Energie aufnimmt als er verbraucht, setzt Fett an. Wer mehr verbraucht, nimmt ab.

Dementsprechend hängt es stark von eurem Aktivitätslevel ab, wie viele Kalorien ihr pro Tag braucht. Bei durchschnittlichen Erwachsenen mit nur wenig körperlicher Aktivität bewegt sich der tägliche Bedarf zwischen 2000 und 3000 Kilokalorien.

Dabei spielt natürlich auch die Körpergröße eine wichtige Rolle. Unter anderem deshalb benötigen Männer im Durchschnitt ca. 500 Kalorien mehr pro Tag als Frauen. Bei aktiven Leistungssportlern kann der tägliche Bedarf doppelt so hoch liegen wie der eines Durchschnittsbürgers.

Mit einem Kalorienrechner könnt ihr den täglichen Bedarf für euch persönlich ausrechnen.

Die Milch macht’s – zum größten Teil

Die heute modernen Milchkaffeegetränke, die ihr euch “to go” irgendwo mitnehmen könnt, bestehen hauptsächlich aus Milch, nicht aus Kaffee. Aber auch eine normale Tasse Filterkaffee mit einem Schuss Milch oder Sahne hat mehr Kalorien in der Milch als im Kaffee.

Weiter unten findet ihr eine Tabelle, in der ich die Brennwerte verschiedener Varianten von Kaffee mit Milch eingetragen habe. Schauen wir uns aber erst einmal an, welche Varianten es überhaupt gibt.

Aus Großmutters Zeiten kennen wir noch die gewöhnliche Tasse schwarzen Filterkaffee mit einem Schuss Kondensmilch oder Kaffeesahne. Für die Milch oder Sahne liefern die meisten Kaffeeservices ein Kännchen mit. Leider sind außerdem die umweltverschmutzenden Portionsdöschen immer noch in Gebrauch.

Wie der Name schon sagt, ist Kondensmilch kondensierte, also eingedickte Milch. Ein Teil des Wassergehalts dieser Milch ist verdampft (Evaporisierung). Wegen ihrer höheren Konzentration ist sie etwas dickflüssiger und schmeckt süßer als normale Milch. Sie ist pasteurisiert und dadurch lange haltbar.

Viele benutzen die Bezeichnungen Kondensmilch und Kaffeesahne austauschbar. Das ist aber falsch. Kaffeesahne ist kondensierte, pasteurisierte und homogenisierte Sahne. Sie hat einen Fettgehalt von mindestens 10 Prozent. Sonst darf sie in Deutschland nicht Kaffeesahne heißen. Andere gängige Varianten gibt es mit 12 und 15 Prozent Fett. Kondensmilch hat meist 4 Prozent, 7,5 oder 10 Prozent Fett.

Bei der Kaffeesahne gibt es viele Varianten, und ihr Brennwert hängt nicht nur vom Fettgehalt ab. Vor allem die Kohlenhydrate spielen auch eine Rolle und variieren stark. In der Tabelle gehe ich deshalb von einem Mittelwert aus. Da man Kaffeesahne nur in kleinen Dosen (haha) verwendet, fallen die Unterschiede im Brennwert nicht riesig aus.

Frischmilch und Ersatzprodukte

Viele trinken Filterkaffee einfach mit einem Schuss gewöhnlicher Milch. Damit meine ich Vollmilch oder fettarme Milch, die ihr von den normalen Milch-Literpackungen aus dem Supermarkt kennt. Vollmilch enthält mindestens 3,5 Prozent Fett, bei der fettarmen Milch sind es 1,5 Prozent. Außerdem gibt es noch die sogenannte Magermilch mit nur 0,1 bis 0,3 Prozent Fett.

Anstelle von Milch kann man auch pulverförmigen Kaffeeweißer verwenden. Obwohl mir schleierhaft ist, warum man das außerhalb von Notsituationen tun sollte, sei der Vollständigkeit halber auch diese Variante erwähnt. Ein Teelöffel davon enthält etwa 20 Kalorien.

Manche Leute verzichten auf Kuhmilch, weil sie die Tiere schonen wollen, laktoseintolerant sind oder Milch für ungesund halten. Für sie gibt es verschiedene pflanzliche Milchersatzprodukte, allen voran der Klassiker Sojamilch. Andere Alternativen sind Hafer-, Reis-, Mandel-, Haselnuss- und Kokosmilch.

Übersicht: Brennwerte gängiger Kaffee-Varianten mit Milch

540 ml (Starbucks “Venti”)

Die Brennwerte pro 100 Milliliter entsprechen den Angaben in allgemeinen Nährwerttabellen. Wenn man sie auf die Starbucks®-Maße hochrechnet, stimmen die Zahlen nicht genau mit denen überein, die Starbucks® selbst angibt. Das dürfte an den normalen Unterschieden zwischen handelsüblichen Milchprodukten liegen.

Die hier mit Sternchen* versehenen Zahlen sind Angaben von Starbucks®, alles andere sind hochgerechnete Zahlen. Reis- oder Haselnussmilch gibt es dort ja nicht. Die Starbucks®-Mengen dienen in diesen Fällen der Veranschaulichung.

Übrigens enthält die Größe “Tall” standardmäßig 25 ml Espresso, bei “Grande” und “Venti” sind es 50 ml, also ein doppelter Espresso. Diese Mengen habe ich in der Tabelle schon abgezogen, weil es da nur um die Kalorien der Milch geht.

Die niedrige Kalorienzahl der Coconut-Lattes von Starbucks® im Vergleich zu richtiger Kokosmilch liegt daran, dass es sich um ein Kunstprodukt handelt. Das gibt es erst seit diesem Jahr und ist anscheinend nicht besonders gut angekommen.

Eine Tasse Kaffee mit einem “Schuss” Vollmilch (13 Kalorien) könnt ihr also vernachlässigen. Bei drei Tassen mit je zwei Döschen Kondensmilch kommt man aber immerhin schon bei rund 100 Kalorien raus. Das entspricht etwa einer Scheibe Graubrot. Ein großer Latte Macchiato von Starbucks® mit Vollmilch ergibt kalorienmäßig schon ein leichtes Abendbrot.

Darf’s ein bisschen mehr sein? Zucker, Sirup und Sahne

Dass Zucker ein Dickmacher ist, dürfte hinreichend bekannt sein. Das gilt in entsprechendem Umfang natürlich auch für gezuckerten Kaffee. 100 Gramm Zucker enthalten 400 Kalorien. Ein Teelöffel Zucker wiegt etwa 7 Gramm und enthält demnach rund 28 Kalorien. Ein Löffel verdoppelt also ungefähr den Kaloriengehalt einer Tasse Kaffee mit Kondensmilch.

Drei Tassen mit je zwei Löffeln Zucker ergeben schon über 200 Kalorien. Das sind ungefähr zwei Scheiben Brot, zwei Duplo-Rigel oder zwei Kilo Salatgurke.

Und das ist noch gar nichts im Vergleich zu den gepimpten Milch-Sirup-Zucker-Getränken mit einem Schuss Espresso, die mitunter auch irreführend als “Kaffee” bezeichnet werden. Folgende Tabelle zeigt den Kaloriengehalt ausgewählter Exemplare dieser Spezies bei Starbucks®, jeweils in der Vollmilch-Variante.

Das nur als Überblick. Damit könnt ihr ungefähr einschätzen, wie viele Kalorien in ähnlichen Getränken bei Starbucks® oder auch woanders stecken. Die Erdbeer-, Schoko- und Teegetränke lasse ich mal außen vor, weil die ja wirklich nichts mehr mit Kaffee zu tun haben. Aber ein Blick auf die Extras und Toppings lohnt sich vielleicht noch:

Sahnehaube Heißgetränk “Tall” (19 Gramm)

Sahnehaube Heißgetränk “Grande”/”Venti” (22 Gramm)

Sahnehaube Kaltgetränk “Tall” (25 Gramm)

Sahnehaube Kaltgetränk “Grande”/”Venti” (32/35 Gramm)

Sirup, verschiedene Aromen, 1 Pump (10 Gramm)

Bar Mocha Syrup, 1 Pump (10 Gramm)

Solltet ihr hier auch noch Zucker auffüllen wollen, erhöhen sich die Zahlen entsprechend um etwa 28 Kalorien pro Löffel. Etwas weniger “bombig” sind jeweils die Varianten mit Mager- oder Sojamilch. Das macht aber den Kohl nicht fett bzw. dünn.

Spitzenreiter mit satten 520 Kalorien ist derMocha Frappuccino® Blended Coffee von Starbucks® in groß.

Fazit: Kaffee oder Dessert?

Auch mit moderaten Mengen an Milch oder Zucker wird ein Filterkaffee oder Espresso normalerweise nicht zur Kalorienbombe. Wer den Kaffee mit nur einem Schuss Milch mag und nicht exzessiv trinkt, kann das Kalorienproblem vernachlässigen. So kommen normalerweise auch bei aktivem Kaffeekonsum nicht mehr als vielleicht 100 Kalorien am Tag zusammen.

Mit Zucker werden es vielleicht 200, was schon eher ins Gewicht fällt. Immerhin würde man so bis zu 10 Prozent des Tagesbedarfs mit Milch und Zucker decken.

Wenn man es nicht gerade extrem süß mag, ist es meist die Milch, die den Kaffee kalorienmäßig zu einer kleinen Mahlzeit macht. Schon ein “kleiner” Caffe Latte mit Vollmilch und ohne Zucker hat bei Starbucks® 172 Kalorien. Trinkt man zu Hause oder im Büro drei ähnliche Mischungen pro Tag, ist man damit schon bei einem Fünftel bis Viertel des Tagesbedarfs.

Und ein knapper halber Liter eines Getränks aus Milch, Zucker, Sirup, Schokolade und Sahne ähnelt mehr einer Süßspeise vom Konditor als einer Tasse Kaffee, auch wenn es unter anderem auch ein bisschen Kaffee enthält. Das schlägt sich natürlich auch in den Kalorien nieder.

Erlaubt ist, was schmeckt und nicht schadet. Man muss sich nur klar machen, dass es sich dabei um eine sündige Leckerei handelt, nicht um ein Getränk für den Alltag. Und natürlich auch, dass unter all dem Zucker, der Milch und den Aromen der Espressogeschmack keine Chance hat, zur Geltung zu kommen. Kaffee ist was anderes.

Ich hoffe, damit nicht wieder allzu vielen Geschmäckern auf den Schlips getreten zu sein. Wie haltet ihr es denn mit den exotischen Kaffeezutaten? Möglichst bunt oder lieber pur?

• Copyright Beitragsbild: iStockPhoto.com/efetova.
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