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Die Kalorientabelle

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Die Tasse Kaffee ist für viele Menschen ein Lebenselixier. Zum Frühstück, während der Arbeit und selbstverständlich am Nachmittag gehört dieses braune Getränk, das seinen Ursprung in Arabien hat, einfach dazu. Kaffee muntert auf, er kann eine gemütliche Atmosphäre schaffen.

Kaffee – besser als sein Ruf

Galt das braune, koffeinhaltige Getränk vor einiger Zeit noch als ungesund, so ist das inzwischen widerlegt. Selbst als Diabetiker müssen Sie auf Kaffee nicht verzichten. Wie viele Kalorien Kaffee hat, hängt davon ab, wie Sie ihn trinken. Schwarzer Kaffee ist kalorienarm, doch schmeckt er vielen Menschen nicht. Sie reichern ihn deshalb mit Sahne und mit Zucker an und verwenden unterschiedlich viel von diesen Geschmacksverbesserern. Je nachdem, wie Sie Ihren Kaffee bevorzugen, enthalten 100 Milliliter dieses Getränks:

• Bohnenkaffee, schwarz – 2,3 Kilokalorien
• Kaffee mit Sahne und Zucker – 14 Kilokalorien
• Milchkaffee mit gleichen Teilen von Kaffee und Milch – 33 Kilokalorien
• Kaffee mit Kaffeesahne – 6 Kilokalorien
• schwarzer Kaffee mit Zucker – 10 Kilokalorien.

Noch mehr Kalorien haben Kaffeespezialitäten wie Latte Macchiato oder Cappuccino. In 100 Milliliter Latte Macchiato sind bereits 50 Kilokalorien enthalten.

Weniger Kalorien beim Kaffee

Wollen Sie Ihren Kaffee nicht schwarz trinken, so können Sie Kalorien sparen, wenn Sie statt Kaffeesahne Milch verwenden. Süßstoff ist nicht unbedingt eine Alternative zum Zucker.

Wie viele Kalorien hat Kaffee, Cappuccino und Co.

Die Industrie hat sich in den letzten fünfundzwanzig Jahren auch mit dem gesundheitlichen Aspekt von Kaffeetrinken beschäftigt und ist zu dem Ergebnis gekommen, dass dessen Genuss; mehr Risiken, als positive Aspekte in sich birgt.

Dieses Ergebnis ist nicht überraschend, da weltweit täglich über 430 Millionen Portionen Kaffee getrunken werden.

Jüngste Studien hingegen haben gezeigt, dass die positiven Vorteile von Kaffee-Genuss, die Risiken überwiegen.

Wie viel Kalorien hat Kaffee, Cappuccino und Co.

Die wichtigste Zutat in einer Tasse Cappuccino, oder einer Tasse Kaffee ist das Koffein.

Es ist eine Art von Stimulans, die unseren Blutdruck ansteigen lässt, so dass wir uns leistungsfähiger und aktiver fühlen.

Die Studien und Meinungen in Bezug auf Kaffeegenuss sind sehr unterschiedlich.

So sollen mehr als vier getrunkene Tassen Kaffee am Tag, das Risiko von Herz-und Darmerkrankungen verringern, das wiederum durch die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien begünstigt wird.

Es wird auch gesagt, dass Kaffee hilfreich sein kann, um weniger an Nieren und Gallensteinen zu erkranken.

Kalorien in Kaffee:

Doch wie viele Kalorien stecken in einem Kaffee, Cappuccino, oder einer Latte Macchiato. Sehen hier, Angaben jeweils für ca. 100 ml.:

• Bohnen-Kaffee gebrüht – 2,3 kcal
• Kaffee Ersatz – 2,3 kcal
• Kaffee Ersatz m. Kondensmilch./Zucker – 14,0 kcal
• Kaffee Ersatz mit Kondensmilch – 6,3 kcal
• Kaffee Ersatz mit Zucker – 10,1 kcal
• Kaffee mit Kondensmilch und Zucker – 14,0 kcal
• Kaffee mit Milch 1,5% – 20 kcal
• Kaffee mit Milch 3,5% – 22 kcal
• Cappuccino mit Milchschaum – 43,0 kcal
• Latte Macchiato – 50,0 kcal
• Espresso – 4,0 kcal

Kaffee wird heute in über 50 Ländern weltweit angebaut, er ist ein Genussmittel und es gibt ihn in vielen verschiedenen Kaffeesorten.

Kaffee und Gesundheit

Chinesische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sein regelmäßiger Genuss, die unangenehmen Symptome der Parkinson-Krankheit reduzieren kann.

In Skandinavien ist weltweit der meiste Verbrauch von entkoffeinierten Kaffee, er ist hilfreich bei Diabetes Typ2.

Es gibt aber auch negative Meinungen und Studien, in denen die männliche und auch die weibliche Fruchtbarkeit durch das zu viele tägliche Trinken von Kaffee leidet.

Eine Studie ergab, dass durch Kaffee-Genuss bei Frauen ein höherer Kalzium Verlust und dadurch eine Abnahme der Knochen dichte zum Vorschein kam, als bei den Frauen, die keinen Kaffee getrunken hatten.

Es gilt jedoch wie bei allem im Leben, ein gesundes Mittelmaß für sich zu finden, sei es, bei dem was wir Essen, oder Trinken.

Für dich aufgedeckt: Hat Kaffee Kalorien und wenn ja wie viele?

Hat Kaffee Kalorien? Diese Frage beschäftigt figurbewusste Kaffeetrinker. Auf der Suche nach Antworten stoßen sie auf teils widersprüchliche Aussagen: Kaffee macht schlank. Kaffee macht dick. Moment mal, was stimmt denn nun? Wenn man es genau nimmt, entspricht beides der Wahrheit. Denn Kaffee ist nicht gleich Kaffee! Während man mit dem einen Kaffeegetränk kaum Kalorien zu sich nimmt, kann die andere Kaffeespezialität eine wahre Kalorienbombe sein, die fast genau so viel Kilokalorien wie eine kleine Mahlzeit hat.

Ob man mit Kaffee abnehmen kann oder nicht, haben wir schon einmal untersucht. In diesem Artikel geht es darum, welchen Kaffee du trinken kannst, ohne dabei zuzunehmen – und welches Heißgetränk du eher moderat genießen solltest. Im Zuge dessen gehen wir auch der Frage nach, ob der Trend des „Breakfast-Cancelling,“ also das Auslassen vom Frühstück, positive oder vielleicht sogar negative Folgen auf das Wunschgewicht hat.

Breakfast Cancelling: Frühstück weglassen und Kalorien sparen?

Die Deutschen sind ja bekannt dafür, dass sie gut und gerne frühstücken. Belegte Brötchen mit Wurst und Käse, Rührei, Müsli oder auch mal ein Nutellabrot: Ein guter Start in den Tag hängt für uns oft mit einem reichhaltigen Frühstück zusammen. Dennoch lässt sich mehr und mehr beobachten, dass viele auf das Frühstück verzichten. Manchmal ist das einfach praktisch bedingt, weil es morgens hektisch zugeht und für ein ausgiebiges Frühstück einfach keine Zeit bleibt. Ein anderer Grund fürs „Breakfast Cancelling“ scheint aber der Wunsch zu sein, Kalorien einzusparen. Manche Menschen schreiben nicht nur dem Kaffee Kalorien zu, sondern der wichtigsten Mahlzeit des Tages. Durch das Weglassen des Frühstücks meinen sie, damit automatisch über den Tag hinweg weniger Kalorien zu sich nehmen.

Ob das wirklich so ist, darüber scheiden sich die Geister. Ernährungsexperten raten ausdrücklich zum Frühstück, weil der Körper ohne Nahrung nicht auf Fettverbrennung umschaltet. Somit kann der gewünschte Effekt – Kalorieneinsparung bzw. Gewichtsabnahme – ohne Frühstück nur schwer in Gang kommen. Wer aber morgens das Frühstück weglässt und sich auf dem Weg zur Arbeit dafür schnell einen Latte to Go genehmigt, der sollte nicht davon ausgehen, damit Kalorien einzusparen. Denn wie der Name schon sagt: Latte Macchiato besteht zum Großteil nicht aus Kaffee, sondern aus Milch. Und die hat, je nach Fettgehalt, ordentlich Kalorien. Wieviele es genau sind und mit welchen Alternativen man Kalorien einsparen kann, erklären wir im Folgenden.

Kalorienarm: Kaffee schwarz

Zunächst einmal können wir dich beruhigen: Guter Kaffee an sich, also das pure Koffeingetränk, ist tatsächlich sehr figurfreundlich. Eine ganz normale Tasse Kaffee hat gerade mal zwei Kalorien und damit einen Wert, den man getrost vernachlässigen kann. Denn der Tagesbedarf eines erwachsenen Menschen beträgt insgesamt je nach Tätigkeit, Statur und Aktivität zwischen 1.800 und 3.000 Kalorien. Echte „Kaffee Kalorien“ gibt es also fast nicht. Und so ist auch bei vielen Diäten Kaffee satt erlaubt. Solange man den Kaffee schwarz trinkt, muss man beispielsweise beim Diätprogramm der Weight Watchers keine Punkte dafür in der Verzehrtabelle anrechnen. Und schwarzer Kaffee spart nicht nur Kalorien, sondern ist obendrein sehr gesund!

Die Kaffee Kalorien kommen allein durch Milch und Zucker

Puristen brauchen sich also überhaupt keine Sorgen machen. Doch mit dem ein oder anderen Löffelchen Zucker oder Schluck Milch sieht die Sache anders aus. Pro Teelöffel Zucker muss man 20 Kilokalorien hinzuzählen und falls das Kaffeegetränk zu einem Drittel aus Vollmilch besteht, kommen weitere 40 Kcal hinzu. Aus einem einfachen Kaffee mit Milch und Zucker kann also schnell ein Getränk werden, dass nicht mehr ganz so kalorienarm. ist. Allerdings sollte man sich so etwas nicht gänzlich versagen, wenn man nun mal genau so seinen Kaffee am liebsten trinkt. Ein Kaffee mit Milch und Zucker ist noch längst kein Übeltäter – vorausgesetzt, du trinkst nicht 20 Tassen am Tag. Außerdem hast du beim Zubereiten deines Kaffees immer noch die Kontrolle über das, was alles hineinkommt. Im Café oder im Coffeeshop übernimmt jemand anderes diesen Service und ruckzuck summieren sich die Kaffee Kalorien.

Zucker- und Fettbomben: Wann hat Kaffee Kalorien und wieviele?

Es hängt ganz von der Art des Getränks ab, ob Kaffee Kalorien hat oder nicht. Mit viel fetthaltiger Milch und Zucker nimmst du mit Sicherheit keinen Kaffee zu dir, den Ernährungsberater im Rahmen einer Diät empfehlen. Schon zwei Tassen von so einem Getränk pro Tag schrauben die Kalorienbilanz wesentlich nach oben. Hier eine Übersicht, welche Art von Kaffee Kalorien hat und wie viele es pro Tasse (ca. 200 ml, Ausnahme ist der kleine Espresso) durchschnittlich sind:

• Kaffee schwarz: 4 Kalorien
• Espresso (30 ml): 2 Kalorien
• Milchkaffee (halb Kaffee halb fettarme Milch): 66 Kalorien
• Cappucchino (Espresso plus fettarme Milch): 97 Kalorien
• Latte Macchiato (Espresso mit fettarmer Milch): 97 Kalorien
• Latte Macchiato (Espresso mit Vollmilch): 129 Kalorien

Während der verdächtig aussehende Cappuccino noch relativ harmlos ist, schlägt ein Latte Macchiato mit über 100 Kalorien zu Buche. So wie ihn eine bekannte Coffeeshop-Kette serviert – besonders „grande“ und mit vollfetter Milch – fallen sogar um die 300 Kalorien an. Kommen dann noch berühmte Zusätze und Toppings wie zum Beispiel Sirup oder Sahne hinzu, dann hat man als Frau mittleren Alters damit schon ein Drittel des täglichen Kalorienbedarfs gedeckt.

Kaffee Kalorien reduzieren: Tipps und Tricks

Wir plädieren für Kaffeegenuss und wollen uns das Schlemmen von keiner Kalorientabelle verderben lassen. Trotzdem kannst du deinem Körper und der Gesundheit etwas Gutes tun, wenn du ab und ab zu kleine Kniffen anwendest.

Zu fettarmer Milch greifen

Du magst schwarzen Kaffee nicht so gerne und willst einfach auf gewisse Extras im Lieblingskaffee nicht verzichten? Kein Problem! Trotzdem musst du nicht zwingenderweise so viele Kalorien aufnehmen wie mit einer kleinen Mahlzeit. In den meisten Coffeeshops gibt es unzählige Wahlmöglichkeiten, um den Kaffee etwas kalorienärmer zu gestalten. Angefangen bei der Milch als Kaffee-Hauptzutat Nummer 1. Oftmals kann man hier statt der Vollfett-Milch zu einer leichteren Milchvariante greifen, wie zum Beispiel Halbfett- oder Nonfat-Milch.

Viele Cafés bieten mittlerweile auch Sojamilch, Mandel- oder Haselnussmilch als Milchalternativen an. Diese Sorten sind nicht nur kalorienärmer als Kuhmilch, sondern sogar für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. Und ein Kaffee mit nussiger „Milch“ aus Mandeln, Kokosnuss und Co. hat immer noch ein tolles Aroma!

Zucker weglassen oder ersetzen

Wer den Kaffee gerne süß mag, der muss nicht unbedingt zum Zucker greifen. Denn hier lauern erneut versteckte Kaffee Kalorien! Oftmals gibt es die Möglichkeit, Süßstoff als Zuckerersatz zu wählen. Doch Vorsicht: Kalorienarm heißt nicht automatisch gesünder. Gerade künstliche Süßstoffe sind moderat zu genießen. Dem Zuckeraustauschstoff Aspartam wird zum Beispiel nachgesagt, dass er krebsfördernd sei. Besser ist Süßstoff aus dem Bioladen. Von Agavendicksaft über Ahornsirup bis zum natürlich gewonnen Zuckerersatz Stevia oder Xylit – die Auswahl ist sehr groß. Damit süßt es sich gesünder und ohne eventuell gesundheitsschädigende Stoffe zu sich zu nehmen.

Sirup wie Karamell oder Schokolade, die man im Coffeeshop in sein Kaffeegetränk mischen lassen kann, sind ebenfalls ungesunde Kalorienfallen. Gerade bei großen Café-Ketten gibt es oft eine zuckerfreie Alternative. Auch hier gelten die gleichen Vorsichtsmaßnahmen wie beim Ersatzzucker. Falls du sichergehen willst, was du da gerade zu dir nimmt, dann frage erst beim Barista nach. Und wäge dann ab, was wichtiger ist: Kalorien sparen oder eventuell deine Gesundheit zu gefährden. Guter Kaffee schmeckt auch ohne künstlichen Süßkram!

Eine kalorienarme Möglichkeit, den Kaffee etwas aufzupeppen, sind zum Beispiel Kakaopulver oder Zimt. Auf den Milchschaum geben sie dem Kaffee das gewisse Extra und schlagen kalorientechnisch dabei so gut wie gar nicht zu Buche.

Trendgetränke hinterfragen

Kürzlich haben wir über eine besonders fetthaltige Kaffee-Variante berichtet: Bulletproof Coffee, der mit Butter und Öl zubereitet wird. Obwohl das so ziemlich das kalorienreichste Kaffeegetränk ist, das man sich vorstellen kann, werden dem Trendgetränk fettverbrennende Eigenschaften zugesprochen. Sicher ist jedoch: Wer in seinen Kaffee Butter und Öl kippt, der nimmt so viel Kalorien zu sich, als würde er ein mittelgroßes Putenschnitzel essen. Ebenfalls reichhaltig ist übrigens das Trendgetränk Chai Latte, mit dem man bis zu 300 Kilokalorien zu sich nimmt. Trends auszuprobieren ist absolut okay, doch im Rahmen einer gesunden Ernährung solltest du die Inhaltsstoffe von solch hippen Getränken lieber kritisch hinterfragen.

Fazit: Kaffee Kalorien kann man zähmen!

Wir stellen abschließend fest: Kaffee, pur und schwarz genossen, hat so gut wie keine Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel und den Kreislauf an und kann durchaus unterstützend bei einer Diät sein. Kaffee-Mix-Getränke aus dem Café oder Coffeeshop sind hingegen oft sehr reichhaltig. Trinkt man zu viel von ihnen, wird man früher oder später durch die zusätzliche Kalorieneinnahme an Gewicht zunehmen. Dennoch sollte keiner auf sein Lieblings-Kaffeegetränk verzichten müssen. Entweder ersetzt du die fett- und zuckerhaltigen Zutaten durch kalorienärmere Varianten, oder aber genießt den Lieblingskaffee bewusst und nicht tagtäglich.

Über die Autorin: Sandra hat Publizistik- und Kommunikationswissenschaften studiert. Sie lebt und arbeitet in Berlin. Ihre Leidenschaften sind Nachhaltigkeit, sowie die Unterstützung der nachhaltigen Fischräucherei ihres Bruders. Die passionierte Teetrinkerin ist seit Happy Coffee auch zu einem Kaffee-Fan geworden.

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Kaffee Kalorien

Wie viele Kalorien Kaffee hat, hängt ganz davon ab, wie Sie ihn trinken. Schwarzer Kaffee oder Espresso hat so gut wie keine Kalorien, in 180 ml schwarzem Kaffee sind lediglich zwei Kilokalorien enthalten. Kaffee kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt sogar dafür, dass Kalorien verbrannt werden.

Kaffee, der es in sich hat

Schmeckt Ihnen schwarzer Kaffee nicht, dann können Sie ihn mit Milch oder mit Zucker genießen, doch wird er dann deutlich kalorienreicher. Auch Kaffeespezialitäten wie Latte Macchiato oder Cappuccino enthalten Kalorien. In 200 ml Latte Macchiato sind bereits 52 Kilokalorien enthalten, 200 ml Kaffee mit Milch enthalten ungefähr 38 Kilokalorien. Milchkaffee, der je zur Hälfte aus Milch und Kaffee besteht, hat 54 Kilokalorien. Genießen Sie Ihren Kaffee mit Zucker, so hat ein Stück Würfelzucker mit einem Gewicht von drei Gramm ungefähr 15 Kilokalorien. In 200 ml schwarzem Kaffee mit zwei Stück Würfelzucker sind 32 Kilokalorien enthalten, 200 ml Kaffee mit Milch und zwei Stück Würfelzucker enthalten 70 Kilokalorien.

Kalorien Milchkaffee

Das Leben ist eben nicht mehr so einfach wie vielleicht noch vor 20 Jahren. Jeder, der heutzutage ein Café, Pardon, Coffee Shop betritt, kann ein Lied davon singen. Es gilt im Schnitt an die 5 Entscheidungen zu fällen bevor man seinen Kaffee genießen kann.

Milchkaffee kalorien: Milchkaffee ein Blick in die Tasse

Gibt es denn da überhaupt einen Unterschied zwischen Milchkaffee und Kaffee Latte? Kann, muss aber nicht. Jedes Land hat seine eigene Bezeichnung für eine Tasse Kaffee mit einem hohen Anteil Milch.

In Frankreich heißt es Café au lait, in Österreich Melange und in Italien Caffè e Latte. Neben Eiscreme und Pizza, haben die Italiener uns auch mit ihren köstlichen Kaffee Zubereitungen fest im Griff. Folgerichtig daher die Bezeichnung Kaffee Latte. Man hört viel über Anglizismen in der deutschen Spachen, über die Romanismen gibt es kaum Diskussionen.

Die Zubereitung eines Milchkaffees kann variieren. Das reicht von einer Espressozubereitung des Kaffees mit viel Milchschaum, bis hin zu Filterkaffee mit extra viel Milch. Man kann es drehen und wenden wie man will, die Kalorien pro Milchkaffee bleiben davon abhängig, wieviel Milch, welche Milch hineinkommt und ob man Zucker hinzufügt oder nicht.

Der Milchkaffee und seine Kalorien

Am übersichtlichsten sind die Angaben nach dem Baukastenprinzip. So kann sich jeder, wie im Leben, die Kalorien seines Milchkaffees ausrechnen: Kann mein Milchkaffee dem Idealgewicht gefährlich werden oder eher nicht?

Die Angaben können frei vervielfacht und addiert werden, um so die Anzahl der Kalorien für den individuellen Milchkaffee zu erhalten

Somit hätte ein handelsüblicher Milchkaffee mit halb Milch (1,5%), halb Kaffee und einem Löffel Zucker 68 Kalorien. Ohne Zucker sind es gerade mal 48 kcal. Demnach wohl kein Grund zur ernsthaften Besorgnis um die schlanke Linie.

Milchkaffee Kalorien

Milchkaffee kalorien: Der Milchkaffee und die Kalorien vom “Drumherum”

Wie schon beim Kaffee selbst, ist es nicht der normale Milchkaffee, der mit einer hohen Anzahl an Kalorien das Idealgewicht bedroht. Es ist das, was man noch mit hineingibt oder dazu isst.

Trinke ich den Milchkaffee mit viel Zucker? Esse ich ein Muffin dazu? Oder stippe ich gar Croissants hinein? Falls ja, tu ich dies jeden Tag oder nur einmal in der Woche? Genieße ich es oder schlinge ich es mit schlechtem Gewissen hinunter?

Das sind Fragen, deren Beantwortung für das Idealgewicht wesentlich wichtiger sind, als die reine Anzahl der Kalorien.

Senseo Kaffee- Kalorien?

Hey, also ich trinke öfter mal Senseo Kaffee (diese kleinen Pads) mit 3 Süßstoff und fettarmer Milch.

Ich bin mir nun allerdings nicht sicher wie viele Kalorien da drin sind, da ich nun schon etwas länger auf Diät bin / bzw. aufpasse was ich esse und trinke, hab ich mir mal überlegt ob Kaffee für meine Figur/Diät "schädlich" ist. ich weiß das Cappuccino richtig viele Kalorien hat und somit auch reinhaut, ist das bei Kaffee das gleiche Problem ? ich hab ja beschrieben wie ich mir den SenseoKaffee mache, kann mir da jemand weiterhelfen ?

2 Antworten

Kaffee hat keine nennenswerten Kalorien. Die einzigen Kalorien kommen aus der fettarmen Milch.

Kalorien Kaffee mit Milch

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Fragen und Antworten

Frage: Wieviel Kalorien hat Kaffee mit Milch ?

Antwort: Kaffee mit Milch hat 2 Kalorien pro 100g.

Frage: Wieviel EiweiЯ hat Kaffee mit Milch

Antwort: Kaffee mit Milch hat 0.1g EiweiЯ pro 100g.

Kalorien Kaffee

Kalorien Kaffee

Kaffee, das ist ein köstliches, dunkles und bitteres Heißgetränk, das aus den gerösteten und gemahlenen Früchten des Kaffestrauches zubereitet wird.

Soweit die bekannten Tatsachen. Strikte Verbote und gesundheitliche Empfehlungen begleiten den Kaffee seit Jahrzehnten.

Gerüchte und Fakten über Kaffee

Vor einigen Jahren noch stand man dem Kaffeekonsum eher kritisch gegenüber. Kaffee schadet dem Herzen, dem Blutdruck, entzieht dem Körper Wasser und verursacht Sodbrennen. Heute wird Kaffee als reines Gesundheitselixier angepriesen.

Immer mehr Coffeeshops in allen Städten der Welt stehen für die wachsende Beliebtheit von Kaffee. Kaffee schützt vor Alzheimer, Brustkrebs, reguliert den Blutdruck und senkt das Risiko an Diabetes 2 zu erkranken.

Dies ist nur ein kleiner Auszug der positiven Effekte, die dem Kaffee heutzutage zugesprochen werden. Neben den duftenden Aromen und der anregenden Wirkung ist das bestimmt ein Grund mehr Kaffee weiterhin zu genießen.

Kaffee, Kalorien und die kostbaren Inhaltsstoffe

Kaffee enthält an die 800 Aromastoffe. Säuren, Öle, Mineralstoffe und Spurenelemente sind ebenso enthalten, wie lösliche und unlösliche Kohlenhydrate. Letztere allerdings in so geringem Maße, dass der reine, schwarze Filterkaffee mit fast null Kalorien daher kommt.

Genau genommen sind es pro Tasse gerade mal 3 kcal. Diese paar Kalorien, die durch den geringen Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratgehalt des Kaffees zusammenkommen, dürfen wohl kaum ins Gewicht fallen.

Die Angaben in der Tabelle sind die Anteile in Prozent aus der Trockenmasse von geröstetem Kaffee

Kalorien Kaffee. Mit Kaffee den Kilos an den Kragen?

Die Auswirkungen von Kaffee auf die Figur lassen sich nicht nur rechnerisch darstellen. Klar ist, dass ein Cappuccino mit 38 kcal pro Tasse deutlich mehr aufträgt als eine Tasse schwarzer Filterkaffee.

Eine Tasse Kaffee mit Milch und Zucker bringt es sogar auf 70 kcal. Steigern ließe sich die Anzahl der Kalorien noch durch die Zugabe von Sirup, Alkohol oder Sahne.

Doch diese Rechnung ist zu einfach. Untersuchungen haben zum Beispiel ergeben, dass der Konsum von Kaffee mit Zucker eine Gewichtszunahme eher drosseln kann als die Null-Kalorien Variante, Kaffee schwarz. Das ist wohl der Tatsache geschuldet, dass Kaffee mit Zucker den Stoffwechsel mehr ankurbelt und zugleich appetitzügelnd wirkt.

Kalorien Kaffee. Kaffee ist kalorienarm

Kalorien Kaffee. Kaffee kalt und in Begleitung

Eine weitere Kalorienfalle sind Kaltgetränke aus Kaffee. Viele Zusatzstoffe wie Milchpulver und viel Zucker stellen ihn in eine Reihe mit den süßen Limonaden. Ein Eiskaffee bringt meistens noch Sahne und Eiscreme mit auf die Waage.

Ein Milchkaffee kommt gern mit einem Keks oder Muffin aufs Tablett. Im Nu hat sich das kalorienarme Getränk in eine Kalorienbombe verwandelt.

Wer auf sein gesundes Idealgewicht achtet oder es erreichen möchte, sollte diese Art der Kaffeezubereitungen lieber nur von Zeit zu Zeit genießen.

Hat Kaffee Kalorien?

Wie viele Kalorien hat Kaffee eigentlich?

Das Gute schon mal vorab: Der aufgebrühte schwarze Kaffee selbst hat kaum Kalorien, und dennoch ist der Kaffegenuss eine Kalorienfalle des Alltags!

Denn: Viele Zutaten, die den Weg in die Tasse Kaffee finden, strotzen vor Kalorien. Ob Zucker, Milch oder Kondensmilch, Sirup und Aromapulver – je nach Menge dieser geschmackgebenden Zusätze kann auch der Kaffee zwischendurch zu einer Kalorienbombe werden.

Kalorientabelle Kaffee

Damit Sie sich einen Überblick über die jeweiligen Kalorien verschaffen können, nachfolgend eine Tabelle der verschiedenen Kaffeezubereitungen (je auf 100 ml):

Anhand dieser Kalorientabelle für Kaffee lässt sich schön erkennen, der Kaffee selbst hat kaum Kilokalorien (keine Kalorien hat nur Wasser). Dabei macht es keinen Unterschied, ob Sie eine Tasse schwarzen Kaffee, Malzkaffee, entkoffeinierten Kaffee oder Instant Kaffee trinken. Je mehr aber in den Kaffee hinein gegeben wird, desto kalorienreicher wird das Getränk. Zum Vergleich: Das als sehr zuckerhaltige und kalorienreiche Softgetränk Cola, kommt bei 100 ml auf ca. 42 kcal.

Ein mit Zucker gesüßter Milchkaffee kann sich also durchaus bei den heimlichen Kalorienbomben einreihen. Wer auf sein Gewicht achtet, Kalorien zählt oder abnehmen möchte, der sollte möglichst auf Zucker und Milch im Kaffee verzichten. Oder ihn nur morgens und mittags zu den Mahlzeiten trinken. Als durstlöschendes Getränk eignet sich ein Cappuccino also eher nicht.

Den Kalorien Rekord unter den Kaffeegetränken halten jedoch die Kaffee-Fertiggetränke aus dem Kühlregal. Zusammen mit den sirupgesüßten Kaffeespezialitäten zum Mitnehmen, können diese (je nachdem wie süß und wie fetthaltig die Zutaten sind) durchaus die viel zitierte Cola übertreffen. Ein Milchkaffee oder Cappuccino beispielsweise liegt bei ca. 35 kcal pro 100 ml, ein Latte Macchiato schon bei 40 kcal pro 100 ml – ein Blick auf die Nährwerttabelle der Verpackung ist also definitiv zu empfehlen!

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Eva Strünker

Hallo! Ich bin Eva Strünker und freu mich Dich auf unserem fitmio Blog zu begrüßen. Falls Du Fragen zu fitmio hast, helfe ich Dir gerne weiter.

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sehr schöne Kalorientabelle.

Lieber Norbert, vielen Dank!

Ihr fitmio Team.

Ich vertrage leider keinen Kaffee und trinke deshalb immer Chai latte. Wie viele Kalorien hat der denn. Weißt du das zufällig auch? LG Heidrun

Liebe Heidrun, eine Chai Latte schlägt je nach Sorte und Zubereitung – es gibt ja die Möglichkeit das Pulver mit Wasser oder Milch anzurühren – mit 45 bis zu 70 Kalorien zu Buche. Je nachdem, ob du dann noch Zucker hineintust, ist es dann natürlich noch etwas mehr. Viele Grüße!