8 Wochen mit Slimsona Tagebuch
Mein Tagebuch: 8 Wochen Slimsona
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Slimsona Erfahrungsbericht
Ich entschied mich für eine Diät mit Slimsona. Nach Einnahme des Präparats für nur eine Woche bekam ich bereits tolle Rückmeldungen aus meinem Freundeskreis Doch noch wichtiger: Ich fühlte mich selbst bereits viel vitaler und weniger hungrig. Diese appetitstillende Wirkung von Slimsona tat mir besonders wohl und verstärkte das Gefühl von Freiheit in mir.
Das vermehrte Wassertrinken war im Grunde die einzige Umstellung, die ich ansonsten in meiner
Diät vornahm. Umso mehr freute ich mich, nach einer Woche bereits 3 kg verloren zu haben. Doch natürlich blieb ich zunächst kritisch, nachdem ich bereits so viele Mittelchen versucht hatte. Denn zu Beginn einer Diät geht offensichtlich zunächst mehr Wasser – und somit auch Gewicht – ab.
Zu meiner Freude blieben die bereits in der ersten Woche festgestellten positiven Veränderungen. Das heißt ich fühlte mich immer energiegeladener, konnte auch viel besser schlafen. Ich fühlte mich insgesamt entspannter und konzentrierter. Dies führe ich vor allem auf die Wirkung der Darmreinigung zurück, durch die alte Schlacken und vielleicht auch Gifte aus meinem Körper entfernt wurden. Und….die Waage zeigte den Verlust von 2 weiteren kg an. Somit war ich endlich unter der 90 kg-Marke angelangt! Auf einmal fiel es mir auch leichter, mich regelmäßiger an der frischen Luft zu bewegen.
Schon gegen Ende der dritten Woche spätestens begann ich die Abnehmmittel in meinem Freundeskreis weiterzuempfehlen. Der beständige Gewichtsverlust (9 kg in vier Wochen!) hatte angehalten, und ich hatte mein Interesse an leichtem Sport, wie Schwimmen und Nordic Walking, zurückgewonnen. Alle wunderten sich über meine plötzliche Ausdauer. Selbst das Essen begann ich mit gutem Gewissen zu genießen. Irgendwie fühlte es sich an, als könne ich das Essen nun viel besser verdauen – sogar ohne Blähungen danach.
Mein persönliches Resume nach acht Wochen Einnahme von Slimsona und fünf Wochen Pure Cleanse: 17 kg Gewichtsverlust, eine funktionierende Verdauung und so gut wie keine Heißhungerattacken mehr. Damit einhergehend fühle ich mich nun um zehn Jahre jünger durch die neue Lust an der Bewegung und den besseren Schlaf. Zwischendurch musste ich einmal mit der Pilleneinnahme pausieren, weil ich nicht rechtzeitig nachbestellt hatte. Womöglich hätte ich ansonsten sogar die 20 kg-Marke geknackt. Am wichtigsten ist mir jedoch mein wiedererlangtes Wohlbefinden. Leichter hätte das Abnehmen ohne wirkliche Lebensumstellung nicht sein können!
Slimsona Erfahrungen
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Grüner Kaffee im Überblick
Anwendung, Erfahrungen und Nebenwirkungen – alles was Sie wissen müssen
Viele Anbieter für Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen bieten ihn an: Grüner Kaffee als Fatburner. Vor dem Kauf von Kapseln oder Pillen sollten Sie sich jedoch sorfgfältig darüber informieren, was Sie bei der Einnahme beachten müssen und was Sie vom grünen Kaffee-Extrakt erwarten können. Die Wirkung von Extrakt-Kapseln und Pulver aus ungerösteten Kaffeebohnen ist auf Chlorogensäure zurückzuführen. In unserem sorgfältig recherchierten Ratgeber zeigen wir Ihnen, wie Sie mit grünem Kaffee abnehmen und was Sie bei der Anwendung beachten müssen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Wichtige Informationen im Überblick
Ihrer Gesundheit zuliebe sollten Sie vor der Einnahme von sogenannten Schlankmachern und Fatburnern, Diät Drinks und anderen Nahrungsergänzungsmitteln immer zunächst verstehen, was genau Sie einnehmen und was es in Ihrem Körper bewirkt. Grüner Kaffee zählt zu den wenigen Pflanzen, die von der Wissenschaft gezielt auf die Förderung der körpereigenen Fettverbrennung untersucht werden. Entsprechend gibt es zahlreiche Studien über die Wirksamkeit von Kaffee als Fettverbrenner. In unserem Ratgeber gehen wir darauf ein, ob und wie gut der grüne Kaffee Menschen mit Gewichtsproblemen helfen kann, gesund abzunehmen.
Vorher – Nachher Vergleich aus den USA (Video aus 2014)
Fett verlieren mit Kaffee? Wirkung des Kaffees
Die gewichtsreduzierende Wirkung von frischem Kaffee, gemeint ist grüner Kaffee vor der Röstung, wurde erstmals von einem afrikanischen Ziegenhirten in der Provinz Kaffa im heutigen Äthiopien festgestellt. Der Hirte konnte beobachten, dass seine Ziegen immer sehr aktiv wurden und eine besondere Vitalität zeigten, nachdem sie sich von den roten und grünen Früchten der Kaffeepflanze ernährten. Auf diese Weise wurden Kaffeebohnen als Aufputschmittel entdeckt.
Der Hirte gab seine Beobachtungen weiter an Mönche und neugierige Menschen, die wiederum verschiedene Experimente mit den Bohnen durchführten, da sie die positive und teilweise sogar heilende Wirkung auf Kreislauf, Gehirn und Haut für sich nutzen wollten.
Die Samen der Kaffeepflanze wurden getrocknet und gemahlen – bis sich das klassische Rezept für die aromatische Zubereitung des äthiopischen Kaffees verbreitete. Das bittere aber sehr belebende Getränk wurde schnell beliebt.
Kaffee als Genuss- und Heilmittel gelang schnell von Afrika nach Amerika und ist heute weltweit ein großer Wirtschaftsfaktor, denn er treibt Menschen an, setzt neue Energien frei und ist eines der wirksamsten Mittel gegen Müdigkeit.
Heute ist gerösteter und aufgebrühter Kaffee aus unserem Alltag kaum wegzudenken. Fast jeder von uns besitzt eine Kaffeekapselmaschine oder einen Kaffeevollautomaten zum Mahlen von frischen Kaffeebohnen. Wir trinken ihn täglich und haben eine Genusskultur entwickelt, die bis zu Barista Kursen für Latte Art reicht. Kein Wunder also, dass die Wirkung des Kaffees auf den menschlichen Körper Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien geworden ist. Das Ergebnis der Forschung: Kaffeetrinker haben viele gesundheitliche Vorteile gegenüber Kaffeeverweigerern. Insbesondere der bestens bekannte Inhaltsstoff Koffein wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Konsumenten aus und reduziert das Risiko für verschiedene Krankheiten.
Auswirkungen des Koffeins auf den Körper
- bessere körperliche Leistung
- erhöhte Aufmerksamkeit
- niedrigere Wahrscheinlichkeit für Herzerkrankungen
- geringere Wahrscheinlichkeit für Lebererkrankungen
Zur Erinnerung: Eine hohe körperliche Aktivität resultiert in einem hohen Kalorienverbrauch. Müdigkeit und Bewegungsmangel hingegen reduzieren den Kalorienverbrauch. Wer abnehmen möchte, muss aktiver werden. Kaffee hilft!
Warum soll es aber grüner ungerösteter Kaffee sein?
Die anregende Wirkung von Kaffee ist hauptsächlich auf das Koffein zurückzuführen (auch als Thein oder Tein bekannt). Diese Substanz kommt in vielen Pflanzen und Genussmitteln vor, etwa in Tee, Mate, Guaraná, Cola sowie in Energy-Drinks. Der Grund, warum grüner Kaffee beim Abnehmen hilft, liegt aber nicht am Koffein, der in grünen Bohnen ohnehin nur in geringer Konzentration vorkommt.
Ungeröstete grüne Kaffeebohnen enthalten eine biologisch aktive chemische Verbindung namens Chlorogensäure (in wissenschaftlicher Literatur: Chlorogenic Acid).
Abnehmen mit Chlorogensäure kann durch die Einnahme von Kaffee-Extrakt in Pulverform oder als Kapseln bzw. Tabletten erfolgen. Je nach Chlorogensäuregehalt können unterschiedliche Ergebnisse entstehen. Die Wirkung von Chlorogensäure wird weiter unter erläutert. Zu beachten ist:
Wichtig für den grünen Kaffee zum Abnehmen: Chlorogensäure!
Chlorogensäure wird beim Röstverfahren abgebaut. Geröstete Bohnen haben daher eine deutlich geringere Chlorogensäure-Konzentration als grüne Kaffeebohnen.
Abnehmen durch Kaffee trinken?
Da Chlorogenic Acid beim Rösten verloren geht, macht es keinen Sinn, zum Abnehmen große Mengen an normalem Kaffee zu trinken. Wer nicht auf Kaffee-Extrakt-Kapseln und Pillen zurückgreifen möchte, kann aber grünen Kaffee zum trinken kaufen. Dieser schmeckt im Vergleich zum gerösteten Kaffee säuerlich, deutlich leichter und etwas grasig. Er schmeckt überhaupt nicht nach dem schwarzen Kaffee, wie wir ihn aus der Kaffeemaschine und von Kaffeevollautomaten kennen. Denn beim grünen Kaffee fehlt das Röstaroma gänzlich. Daher wird der Aufguss gelegentlich auch als Grüner Kaffee Tee bezeichnet. Empfehlenswert ist grüner Kaffee mit Ingwer, um den sauren Geschmack zu neutralisieren.
Dafür enthält ungerösteter grüner Kaffee deutlich mehr Vitamin C und B-Vitamine, pflanzliche Lipide und Aminosäuren sowie die beim Abnehmen helfende Chlorogensäure. Weitere Quellen für die Chlorogensäure sind Brennnesseln, Artischocken, Kartoffeln, Weißdorn und Roter Sonnenhut.
Anwendung: Wie grünen Kaffee einnehmen?
Um mit grünem Kaffee abzunehmen, können Sie auf Kaffee-Kapseln oder Kaffee-Pulver zurückgreifen. Diese bestehen aus dem Extrakt der grünen Kaffeebohnen. Ob Sie nun grünen Kaffee trinken oder Kaffee-Extrakt-Kapseln einnehmen, bleibt Ihnen überlassen. Die grünen Extrakt-Kapseln sind jedoch einfacher in der Dosierung, da Sie so ganz genau wissen, wie viel mg Chlorogensäure Sie mit einer Kapsel einnehmen. Rossmann, dm und Apotheken verkaufen die Kaspeln und Pulver des Kaffee-Extraktes.
Wenn Sie grünen Kaffee zum Abnehmen anwenden möchten, sollten Sie die Einnahme mit einer niedrigen Dosierung als Test beginnen.
Etwa 200 bis 300 mg Chlorogensäure sollten 20 Minuten vor einer Mahlzeit mit Flüssigkeit (am besten Wasser) eingenommen werden. Ideal sind Kapseln mit etwa 50% Chlorogensäure-Gehalt. Kaufen Sie beispielsweise Kaffee-Extrakt-Kapseln mit 500 mg Extrakt und 50% Chlorogensäure, so nehmen Sie mit jeder Kapsel 250 mg Chlorogensäure ein.
Zu empfehlen sind 3 Kapseln am Tag, also etwa 1200 mg Grüner Kaffee Extrakt (das sind ca. 600 mg Chlorogensäure pro Tag), immer vor dem Essen. In Studien zeigen niedrig dosierte Tabletten nur geringe Effekte auf das Körpergewicht. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es jedoch nicht ratsam deutlich höhere Dosen als 500 mg Kapseln pro Mahlzeit einzunehmen.
Nebenwirkungen des grünen Kaffees
Alles was eine pharmazeutische bzw. physiologische Wirkung besitzt, kann auch Nebenwirkungen mit sich bringen. In Untersuchungen an leicht übergewichtigen Menschen (mit BMI 25 bis 30) erwies sich grüner Kaffee-Extrakt jedoch als sehr gut verträglich. Erfahrungsberichte über eine Einnahmezeit von bis zu 6 Monaten zeigen keine allgemeinen Nebenwirkungen. Personen mit einem empfindlichen Magen sollten jedoch mit 1 bis 2 Kapseln am Tag beginnen und testen, ob die Chlorogensäure ihren Magen reizt, vergleichbar mit schwarzem Kaffee, der bei empfindlichen Menschen zu Magenreizungen führen kann. Eine Untersuchung der Pharmazeutischen Fakultät an der Universität Sao Paulo [1] zeigt in Tierversuchen dass die Chlorogensäure sogar eine Verbesserung von Magengeschwüren bewirkt.
Ohne Überdosierung ist grüner Kaffee Extrakt also gesundheitlich unbedenklich. Beachten Sie jedoch, dass grüner Kaffee auch Koffein enthält (wenn auch weniger als aufgebrühter schwarzer Kaffee). Wenn Sie Kapseln oder Pulver des Bohnen-Extraktes einnehmen, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen am Tag reduzieren, um Ihren Magen nicht zu überreizen und einen Gewöhnungseffekt an das Koffein zu vermeiden. Auch grüner Tee ist eine gute alternative zum täglichen Espresso, Cappuccino oder Latte Macchiato.
Positive Nebenwirkungen des grünen Kaffeebohnen-Extraktes
Eine positive Nebenwirkung beim grünen Kaffee Extrakt ist die Minderung oder zumindest Verlangsamung der Faltenbildung. Denn aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung fängt die Chlorogensäure freie Radikale ab und macht diese unschädlich. Antioxidantien schützen die Hautzellen vor Stress und UV-Strahlung und wirken dadurch dem Alterungsprozess entgegen.
Chlorogensäure ist ein wirksames Antioxidans mit DNA-schützenden Eigenschaften!
Zudem verlangsamt dieses Polyphenol den Transport von Zucker ins Blut, weshalb in Tierversuchen in Großbritannien ein antidiabetischer Effekt nachgewiesen wurde.[2]
Wie wirkt die Chlorogensäure? Studien und Erfahrungen
Die Fatburner-Wirkung von Chlorogensäure wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht. Vor allem in den USA brach nach der Veröffentlichung einiger Ergebnisse ein Hype um den grünen Kaffee aus und der Trend wurde durch die zahlreichen Erfahrungsberichte schnell auch in Deutschland erkannt. Zu den bekanntesten Studien zählt die Arbeit von Professor Dr. Joe Vinson von der University of Scranton in Pennsylvania, die 2012 im Fachjournal Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy veröffentlicht wurde. [3]
In dieser Studie verabreichten Vinson und Kollegen grünen Kaffee-Extrakt in einer hohen Dosis und in deiner niedrigen Dosis an übergewichtige Teilnehmer. Nach knapp 6 Monaten hatten die Testpersonen im Schnitt 8 kg abgenommen, auch der Körperfettanteil hatte sich reduziert, ohne die Ernährung zu ändern.
Zuvor konnte eine Studie aus Südkorea in Laborversuchen an Mäusen zeigen, dass Chlorogensäure in der Lage ist, bestimmte Enzyme zu hemmen, die am Zucker- und Fettstoffwechsel beteiligt sind. Seitdem gibt es unzählige Experimente, die versuchen den Zusammenhang zwischen Grünem Kaffee und Gewichtsreduktion zu erklären. Vielversprechende Untersuchungen zeigen, dass die Gewichtsreduktion tatsächlich ohne Sport und ohne Diät oder Veränderungen am Essen möglich ist.
Den genauen Wirkmechanismus konnten die Wissenschaftler auch 2016 noch nicht entschlüsseln. Lediglich die DNA-schützende Wirkung der Chlorogensäure als Antioxidans konnte bereits hinreichend belegt werden.[4]
Zahlreiche Erfahrungsberichte von übergewichtigen Personen beschreiben eine positive Wirkung des Grünen Kaffees. In vielen Foren und Berichten ist gar die Rede von bis zu 12 kg Gewichtsverlust in 8 bis 10 Wochen. Die größte öffentliche Erfahrung mit weiblichen Versuchsteilnehmern lieferte ein amerikanischer Fernsehsender mit der Sendung The Dr. Oz Show. Etwa 100 weibliche Studiogäste verloren in dieser Show fast 1 Kilo pro Woche. Die Sendung und der Macher Dr. Oz wurden zurecht mit vielen kritischen Stimmen konfrontiert, da die Sendung den Verdacht der Schleichwerbung für bestimmte Hersteller und den Vorwurf der Nicht-Einhaltung der Trennung von Wissenschaft und kommerzieller Werbung nicht entkräften konnte.
Kaufen Sie grünen Kaffee nur von bekannten Marken
Die meisten Extrakt-Anbieter produzieren Kaffee-Pulver aus einer Mischung von verschiedenen Kaffeesorten. Meistens bleibt die genaue Zusammensetzung ein Geheimnis. Kaufen Sie grünen Kaffee-Extrakt daher immer nur von bekannten und vertrauenswürdigen Marken.
Zu den am häufigsten verwendeten Bohnensorten 2016 gehören:
- Grüne Arabica Bohnen – beheimatet ist diese Kaffe-Art in Äthiopien, Sudan sowie Kenya und ist auch gleichzeitig die bekannteste Art für Kaffeegenießer. Arabica-Kaffee hat einen Weltmarktanteil von 60% . Die Bohnen sind sehr beliebt aufgrund ihres besonderen Aromas, daher haben Testsieger in so gut wie jedem Kaffee Test auch einen Arabica-Anteil.
- Grüne Robusta Bohnen – hauptsächlich in West- und Zentralafrika beheimatet (Guinea und Uganda) beinhaltet Robusta-Kaffee doppelt so viel Koffein im Vergleich zur Arabica-Bohne. Robusta besitzt einen Weltmarktanteil von 36 %. Sehr beliebt ist diese Kaffeebohne unter Farmern aufgrund ihrer kürzeren Reifungsdauer.
- Grüne Excelsa Bohnen – gilt als eher rar und hat nur 1% des Marktanteils. Das besondere an Excelsa-Kaffee ist, dass diese Pflanze auch auf getrocknetem Boden gut gedeihen kann und auch in regenarmen Jahren einen soliden Ertrag für die Bauern bringt.
- Grüner Stenophylla Kaffee – Kommt aus Sierra Leone und Guinea. Besonders in Sierra Leone ist die Stenophylla Bohne recht bekannt, da mit dieser Kaffeesorte der bekannte Highland Coffee hergestellt wird.
- Grüner Liberica Kaffee – Eher unbekannte und unbedeutende Art. Besonders häufig vorzufinden ist die Liberica Bohne in der Republik Liberia und Westafrika.
- Grüner Maragogype Kaffee – Eine erfolgreiche Kreuzung aus der Arabica und der Liberica Bohne. Die Maragogype Bohne ist größer als die üblichen Kaffeebohnen und wird in Mexiko sowie Nicaragua angebaut.
Quellen und weiterführende Literatur
Aktuelle Studien und Publikationen zum Thema „Abnehmen mit Grünem Kaffee bzw. Chlorogensäure“ finden Sie in englischer Sprache in der Datenbank der U.S. National Library of Medicine auf NCBI oder hier für Sie zusammengefasst: Grüner Kaffee zum Abnehmen
Weitere im Artikel zitierte Facharbeiten:
Arabica coffee berries with agriculturist hands: © bonga1965 – Fotolia.com #74955106
Herb capsule: © utah778 – Fotolia.com #109975255
Laboratory technician holding a blood tube test: © angellodeco – Fotolia.com #73488967
FAQ zum grünen Kaffee
Empfohlener Bestseller:
Copyright © 2017 Grüner Kaffee. All Rights Reserved.
Neuer Abnehm-Hype aus den USA: Grüner Kaffee - Wunderdiät oder Mogelpackung?
Neuer Abnehm-Hype aus den USA Grüner Kaffee - Wunderdiät oder Mogelpackung?
Quelle: Getty Images/LatinContent RF/Aniko
"Schlank-Trick", "Fatburner" oder "Diätwunder": Zahlreiche Webseiten versprechen wahre Wunderdinge von einer Diät mit Grünem Kaffee. Als konzentriertes Extrakt sollen die grünen Kaffeebohnen die Fettverbrennung ankurbeln. Die Wirkung geht auf den Inhaltsstoff Chlorogensäure zurück, deren Konzentration in Grünem Kaffee deutlich höher als in der schwarzen, gewöhnlichen Variante ist.
Der Trend stammt aus den USA und verbreitet sich seit einigen Monaten auch in Deutschland. Abnehmwillige können im Internet inzwischen zahlreiche Produkte kaufen, meist in Form von Kapseln oder Pulver. Beides ist nicht gerade billig. 120 Kapseln kosten nicht selten um die 30 Euro.
Was ist dran am Trend? Hilft grüner Kaffee tatsächlich beim Schlankwerden? Oder ist das konzentrierte Extrakt gar schädlich?
Erste Studienergebnisse weisen darauf hin, dass die Bohnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Forscher der Universität Scranton in Pennsylvania ließen 16 leicht übergewichtige Probanden 22 Wochen lang Chlorogensäure-Kapseln zu sich nehmen. Sechs Wochen nahmen sie dabei eine hohe Dosis ein, weitere sechs Wochen lang eine niedrige und den Rest der Zeit ein Placebo. Zwischen den Dosierungswechseln schluckten die Probanden jeweils zwei Wochen keine Kapseln.
Obwohl die Teilnehmer ihre Essgewohnheiten nicht verändert hatten und nicht mehr Sport als gewöhnlich trieben, wogen sie nach Ende der Studie im Schnitt acht Kilo weniger. Auch der Körperfettanteil aller Probanden hatte sich reduziert. Das meiste Gewicht verloren sie in den Phasen, als sie hochdosierte Dosen zu sich nahmen.
Dennoch kann die Studie nicht als Beweis dafür gelten, dass grüne Kaffeebohnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Der Grund: Die Teilnehmerzahl war einfach zu gering. Da die Studie zudem nur einen relativ kurzen Zeitraum umgrenzt, können daraus keine Langzeit-Schlüsse gezogen werden.
Ebenso wissenschaftlich ungenügend ist das Ergebnis einer weiteren Studie: Der amerikanische Fernsehsender "OZ" testete die Wirkung an 200 Zuschauerinnen. Die Hälfte von ihnen nahm zwei Wochen lang Chlorogensäure-Kapseln, die andere Hälfte ein Placebo. Und auch hier verloren erstere an Gewicht, durchschnittlich ein Kilo. Doch genauere Informationen zu dem Experiment wurden nicht veröffentlicht. Wissenschaftsjournalistin Julia Merlot kritisiert im "Spiegel" zudem, dass die Teilnehmerinnen ein Tagesbuch über ihre Ernährung führen mussten. Diese Praxis könne dazu führen, dass sich das Essverhalten verändere, so Merlot.
Chlorogensäure hemmt Aufnahme von Glucose
Beiden Studien ist gemein, dass die Teilnehmer deutlich an Gewicht verloren. Ernährungswissenschaftler führen dies auf die Chologensäure zurück. Die Säure entfaltet ihre Wirkung im Darm und hemmt oder verhindert die Aufnahme von Glucose ins Blut. Nach Mahlzeiten unterdrückt Chlorogensäure den Anstieg des Blutzuckerspiegels. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zu Fettneubildung - was die Säure verhindern kann und was den deutlichen Rückgang des Körperfettanteils der Probanden aus der amerikanischen Studie erklärt.
Doch wie sieht es mit Nebenwirkungen aus?
"Grüner Kaffee ist zunächst einfach auch ein Kaffee und hat somit potenziell die gleichen Wirkungen und Nebenwirkungen wie Kaffee" sagt, Dr. Alexander Michalzik vom Gesundheitsprotal für Naturheilkunde. Kaffee habe tausende Inhaltsstoffe – gute und schlechte, so der Mediziner. Es komme darauf an, die guten zu nutzen. Ein bekannter schädlicher Stoff im Kaffee ist das Koffein, das Nervosität und Schlaflosigkeit fördern und den Blutdruck erhöhen kann. Allerdings habe grüner Kaffee deutlich weniger Koffein, als die geröstete Variante. "Je konzentrierter das Extrakt, desto weniger Koffein enthält er. Eine Tagesdosis (etwa 500 mg) Extrakt enthält circa 25 mg Koffein. Eine Tasse Filterkaffee (125 ml) enthält ca. 100 mg Koffein", so Michalzik.
Eine weitere, allerdings wenig bekannte Nebenwirkung von schwarzem Kaffee ist die potenzielle Erhöhung des Homocysteinspiegels, ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen. Auch der Chlorogensäure wird dieser Effekt nachgesagt. Allerdings sei dieser Zusammenhang erst "bei einer Dosis relevant, die weit jenseits der empfohlenen Tagesdosis für das Extrakt liegt", sagt Michalzik. Menschen mit erhöhtem Homocystein-Spiegel sollten die Diät aber unbedingt mit ihrem Arzt absprechen, warnt der Ernährungsexperte.
Trotz der möglichen Nebenwirkungen empfiehlt Alexander Michalzik das Extrakt: "Ich kann Extrakt aus grünem Kaffee wirklich empfehlen. Die gesundheitsfördernden Wirkungen übersteigen die Risiken bei weitem. Zumal wenn man bedenkt, wie gefährlich Übergewicht für die Gesundheit ist."
Eines sollten Abnehmwillige jedoch beachten: "Das größte Risiko bei der Einnahme von grünem Kaffee Extrakt liegt meines Erachtens darin, dass man meint dann mehr oder ungehemmt essen zu können. Hilfreich ist er nur, wenn man seine Ernährungsgewohnheiten beibehält oder verbessert", sagt Michalizik.
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- Von Jörg Zittlau
- 07.11.2017
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Grüner Kaffee: angeblicher Fatburner und Wundermittel der Neuzeit
Grüner Kaffee gilt als das neue Wundermittel in der Abnehmindustrie. Zahlreiche neue Produkte schwören auf die Inhaltsstoffe und heben dabei seine natürliche pflanzliche stoffwechselaktivierende Wirkung hervor.
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Ein paar Kapseln Grünen Kaffee’s zu den drei Hauptmahlzeiten reichen angeblich aus, um mehrere Kilogramm reines Körperfett zu verbrennen ohne dabei Sport oder andere anstregende körperliche Tätigkeiten auszuüben.
Wie viel Wahrheit steckt wirklich hinter diesem neuen Hype des grünen Kaffee’s? Dieser Bericht umfasst folgende Themen:
Was ist grüner Kaffee?
Als Grüner Kaffee werden die Kaffeebohnen vor der eigentlichen Röstung bezeichnet. Im Gegensatz zum gesunden Grünen Tee ist Grüner Kaffee kein eigenes Getränk.
Zwar können die Grünen Kaffeebohnen auch gemahlen und aufgebrüht werden, jedoch schmeckt das daraus entstehende Getränk sehr säuerlich und riecht unangenehm.
Seit einiger Zeit werden diesem neuen Produkt magische Abnehmkräfte nachgesagt. Die angebliche Wunderwirkung wird dabei auf die in den Bohnen enthaltene Chlorogensäure zurückgeführt.
Als Nahrungsergänzungsmittel können Pulver oder Kapseln grünen Kaffee’s zum Verzehr erworben werden.
Ursprung und Verbreitung grünen Kaffee’s
Die Bohnen des grünen Kaffee gehören zur Kaffeepflanze und haben ihren Ursprung in Arabien und Afrika.
Um 1600 wurde der grüne Kaffee erst mals außerhalb von Afrika und Arabien angebaut, nämlich in Europa. Seit 1865 werden die Bohnen des Grünen Kaffee im Handel angeboten.
Doch die Kaffeebohne des Grünen Kaffee fand nicht nur ihren Weg nach Europa. So wurde sie ab 1715 auch in der Karibik angebaut und ab 1730 in Südamerika.
Grüne Kaffeebohnen und Extrakt
Wie bereits erwähnt, gehört Grüner Kaffee zur Kaffeepflanze, genauer zur Familie Rubiaceae.
Bei der Kaffeepflanze handelt es sich um einen Baum der eine Größe von bis zu 10 m erreichen kann. Am Kaffeebaum wachsen sogenannte Steinfrüchte.
In jeder Steinfrucht befinden sich zwei Samen aus denen dann die Bohnen des Grünen Kaffee wachsen. Wann die Bohne beim grünen Kaffee reif ist, kann man am Farbton erkennen.
Ist nämlich die Bohne beim Grünen Kaffee grün, ist sie noch unreif und damit nicht zu gebrauchen. Darin mag der eine oder andere sicherlich einen Widerspruch zum Namen Grüner Kaffee sehen.
Doch wenn die Kaffeebohne beim grünen Kaffee reif ist, ändert sich die Farbe wahlweise in einen gelben, roten oder braunen Farbton. Der Farbton der Kaffeebohne beim grünen Kaffee ist hierbei unter anderem vom Reifegrad abhängig.
Wie die normale Kaffeebohne auch, wird auch die Bohne beim grünen Kaffee geröstet. Bevor sie geröstet wird, wird sie geschält.
Hierbei werden die Hautschichten wie zum Beispiel das Silberhäutchen entfernt. Erst dann erfolgt die weitere Bearbeitung der Bohne in form einer Röstung.
Nach der Röstung wird die Kaffeebohne des grünen Kaffee dann unter anderem zu Pulver verarbeitet und ist damit dann auch gebrauchsfertig.
Welche Kaffeearten gibt es?
Auf der ganzen Welt gibt es eine ganze Reihe unterschiedlichster Kaffee Sorten. Die wichtigsten sind nachfolgend kurz erläutert.
- Arabica Kaffee: diese Kaffeeart kommt hauptsächlich in Äthiopien und im Sudan vor und hat mit rund 60% Marktanteil das größte Exportvolumen. Auf Grund des typischen aromatischen Geschmackes, der nur bei einem stablilen kühlen Klima wächst und gedeiht, bevorzugen viele Konusmenten genau diese Art des Kaffee’s. Die Zubereitung von Arabica Kaffee ist für eine Vielzahl an Zubereitungsarten geeignet.
- Robusta: liegt auf Platz zwei der meistverkauften Kaffeearten weltweit mit ca 30%. Robusta ist viel weniger empfindlich gegen Krankheiten, Hitze und Feuchtigkeit. Robusta wird in Südostasien und Westafrika (Guinea und Uganda) angebaut. Der Koffeingehalt von Robusta ist fast doppelt so hoch wie der von Arabica Kaffee und deswegen besonders für die Zubereitung von Espresso geeignet. Der Anteil an Chlorogensäure ist ca. doppelt so hoch wie beim Arabica Kaffee und soll deswegen auch zum gewünschten Abnehmen führen. (Dies werden wir dann weiter unten im Bericht noch ausführlich diskutieren ob dies wirklich so ist)
- Liberica: verfügt über einen sehr geringen fast zu vernachlässigendem Marktanteil. Liberica enthält sehr wenig Zucker dafür aber mehr Koffein. Deswegen ist das Aroma auch nicht mit den beiden Weltmarktführern zu vergleichen. Diese Kaffeesorte wird in Liberia, Sierra Leone, in der zentralafrikanischen Republik und in einigen asiatischen Ländern angebaut.
- Weiter Kaffeearten sind: Maragogype, Excelsa, Kopi Luwak, Stenophylla
Inhaltsstoffe des grünen Kaffee’s
Die hauptsächlichen Inhaltsstoffe des Grünen Kaffees sind: Nichtvolatile Alkaloide wie Koffein und Trigonellin, Proteine wie etwa Aminosäuren, Kohlenhydrate, Lipide, Enzyme, Mineralien, Wasser, volatile Aromastoffe und Säuren, Polyphenole, zu denen auch die Chlorogensäure gehört.
Koffein: Ebenso wie der normal geröstete Kaffee, beinhaltet auch der grüne Kaffee Koffein. Der Koffeingehalt schwankt bei grünem Kaffee je nach Sorte und Anbaugebiet. Grundsätzlich liegt er zwischen 0,58 und 1,7 % im Schnitt bei Arabica Kaffee.
Im Durchschnitt bei ungefähr 1,16%. Bei Robusta Kaffee liegt der Koffeingehalt zwischen 1,16 und 3,27%. Im Schnitt jedoch bei 2,15%. Normaler gerösteter Kaffee hingegen hat im Vergleich nur ca. 1,3% Koffein pro Tasse. Der ungeröstete Kaffee verfügt also über fast doppelt so viel Koffein wie normaler Kaffee.
Trigonellin: Ein weiteres wichtiges Alkaloid in Grünem Kaffee ist Trigonellin (Nicotinsäure-N-methylbetain). Dies ist ein Derivat des Vitamins B6, das etwa 1 % ausmacht. Durch das Rösten wird es allerdings durch Zersetzung bis auf 0,1 % reduziert. Unter anderem spielt dieser Stoff eine wichtige Rolle zur Förderung des Haarwachstums.
Chlorogensäure: Die angebliche wundersame Wirkung des Grünen Kaffees wird vor allem auf den hohen Anteil an Chlorogensäure zurückgeführt. Bei Grünem Kaffee handelt es sich um das Lebensmittel mit dem höchsten Chlorogensäureanteil, im Durchschnitt liegt dieser bei 7 %. Durch das Rösten der Bohnen wird dieser Anteil jedoch bereits weiter reduziert. 
Chlorogensäure ist ein abgeleiteter Stoff welcher über antioxidative Eigenschaften verfügt. Antioxidantien binden hochreaktive Moleküle, bevor sie die Möglichkeit haben, Körpergewebe zu schädigen. Viele Beerenarten (Schwarze Johannisbeere, Himbeere ect.) verfügen ebenfalls über einen durchschnittlich hohen Anteil an Antioxidantien.
Die Chlorogensäure ist der Bestandteil der angeblich, auf Grundlage zahlreicher Studien, dafür sorgt das eine Menge Gewicht in kurzer Zeit verbrannt werden kann.
Darüber hinaus soll dieser spezielle Inhaltsstoff überaus förderlich für die Gesundheit sein. Ob dies wirklich so ist, diskutieren wir zu späterer Stelle ausführlicher. Darüber hinaus enthält Grüner Kaffee Extrakt meist zwischen 45 % und 70 % Chlorogensäure.
Proteine: 18 verschiedene Aminosäuren wurden in Grünem Kaffee nachgewiesen. Insgesamt machen Proteine ca. 10 % der Kaffeebohne aus. Den höchsten Anteil daran haben Asparaginsäure (10,6 %), Leucin (8,8 %), Lysin (6,8 %), Prolin (6,6 %) und Glycin (6,4 %).
Kohlenhydrate: Ungefähr 50% der Kaffeebohne bestehen aus Kohlenhydraten wie Polysacchariden, z.B. Cellulose.
Lipide: Den Hauptbestandteil der Lipide stellen die Tryglyceride zu 75% dar. Außerdem ist Diterpenen (17 %) und Sterolen (4 %) enthalten. Bedeutsam wegen ihrer stark antioxidativen Eigenschaften sind die Tocopherole (0,1–0,5 %). Durch die Röstung werden diese wertvollen Ingredienzen weiter reduziert. Es sind praktisch die gleichen Inhaltsstoffe wie in Kaffeeöl.
Vitamine: Grüner Kaffee enthält Spuren von Vitamin B1 und Vitamin C, welche jedoch beim Rösten komplett vernichtet werden.
Die enthaltenen Stoffe sind nach dem direkten Ernten reichhaltig und vielversprechend. Jedoch wird der Gehalt bereits durch die Röstung gemindert.
Hier muss man wieder hervorheben das der grüne Kaffee über eine bestmögliche Qualität verfügen muss.
Denn sind die Inhaltsstoffe aufgrund eines schlechten Anbau schon gering, kann die schon eingeschränkte Qualität durch den Röstvorgang weiter verschlechtert werden.
Auch das Aufbrühen kann die Stärke der Inhaltsstoffe nochmals zusätzlich abmindern. Hier seien vor allem die Lipide, also das Kaffeeöl beim grünen Kaffee zu nennen. Deren Stärke wird beim Aufbrühen durch den Filter weitgehend dem grünen Kaffee entzogen.
Gewichtsreduzierende Wirkung von grünem Kaffee
An Tieren gab es bereits einige Versuche welche vermuten ließen, das Grüner Kaffee bzw. Grüner-Kaffee-Extrakt auf Grund des sehr hohen Chlorogensäure-Gehalts eine gewichtsreduzierende Wirkung habe.
Eine Forschergruppe aus den USA führten ein Experiment durch, das diese Aussage tatsächlich bestätigen sollte. Zunächst schien dies ein unglaublicher Durchbruch in der Ernährungsforschung zu sein. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3267522/)
Kurze Zeit Später, nämlich im Jahr 2014, wiederriefen die Wissenschaftler die Studie jedoch, weil einige fahrlässige grobe Fehler bei der Datenerhebung und auch -manipulation stattgefunden hat. (https://www.dovepress.com/retraction-randomized-double-blind-placebo-controlled-linear-dose-peer-reviewed-article-DMSO)
Eine ähnliche Studie aus dem Jahr 2011 kommt zu dem Ergebnis das grüner Kaffee keine Auswirkungen auf das Gewicht innerhalb einer normalen gesunden Ernährung hat. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2943088/)
Unabhängig des bereits erbrachten Beweises möchte ich kurz darlegen, warum grüner Kaffee aus chemischer Sicht nicht zu einer Gewichtsabnahme führen kann.
Jedes Diätprodukt welches eine Gewichtsabnahme unterstützt reduziert entweder die Kalorienmenge pro Tag (Alle Formula-Diätprodukte) oder führt dazu dass die Kalorienaufnahme durch ein verringertes Hungergefühl automatisch zu einem Kaloriendefizit führt (Slimsticks oder Bodysticks).
1g Körperfett bindet insgesamt 9Kcal Energie. Das bedeutet, dass 1kg reines Körperfett insgesamt 9000 Kcal Energie bindet.
Um jedoch 1kg Körperfett abzunehmen, benötigen wir ein Kaloriendefizit von 7000 Kcal. Dies ist auf die ineffektive Verstoffwechselung unseres Körpers zurückzuführen.
Die Inhaltsstoffe des grünes Kaffee’s enthalten zweifellos eine ganze Reihe an gesunden Nährstoffen, Spurenelementen und Vitaminen sowie Mineralien für unseren Körper, keines davon führt jedoch zu einer auf langer Sicht angelegten Gewichtsreduzierung.
Eine gesunde Ernährung und die Erzeugung eines Kaloriendefizits führen zu einer Gewichtsabnahme.
Bestenfalls wird jede Diät durch Sport unterstützt, weil dadurch die Muskelmasse weitestgehend erhalten bleibt und der Tagesumsatz (Grund- + Leistungsumsatz) deutlich erhöht wird.
Außerdem wird dadurch der Stoffwechsel aktiviert und wir verbrennen auch im Schlaf mehr Kalorien.
Nebenwirkungen des Konsums von grünem Kaffee
Bei regelmäßiger Einnahme von grünem Kaffee auch in Form von Pillen kann durch die enthaltene Chlorogensäure das Herz-Kreislaufsystem gestört werden.
Auch Langzeitauswirkungen auf die Nieren sowie eine Blasenschwäche sind möglich. Das folgende Video nennt einige Nebenwirkungen und erkärt warum Grüner Kaffee auch als Langzeiteinnahme in Form von Kapseln oder Pillen nicht zu empfehlen ist:
Abnehmprodukte grünen Kaffee’s
Seit des Grünen Kaffee Hypes aus den USA haben sich auch in Deutschland einige Produkte etabliert welche ich kurz nennen möchte.
- Slimsona
- Cafe Form
- Grüne Kaffeebohnen mit Svetol
- Grüne Kaffeebohnen Extrakt
Die Produkte des grünen Kaffee Extrakts haben ein starkes Preisgefälle.
Erfahrungen, Test’s und Meinungen zu Grünem Kaffee zum Abnehmen
Es existieren eine ganze Reihe gefälschter Erfahrungsberichte und Seiten welche die fantastische Wirkung von grünen Kaffee Kapseln anpreisen.
Bitte passt auf und checkt auf jeder Seite ob ein Impressum vorhanden ist und der Name der Firma nicht bereits mit schlechten Erfahrungswerten in Verbindung steht.
Ein einfacher Trick ist es einfach den Unternehmensname zu googeln und die Reputation nachzulesen. Ein weiterer Testbericht stammt von einem Mann mittleren Alters welche mit grünen Kaffee-Extrakt-Pillen abnehmen wollte:
Ich habe mir das Mittel direkt bei Amazon bestellt, weil ich hier sicher sein kann, das keine Betrügerunternehmen mir das Geld aus der Hosentasche ziehen und die Ware dann nie zu sehen bekomme. Eine Pille habe ich vor jeder Mahlzeit eingenommen, so wie es in der Anleitung stand. Nach 4 Wochen habe ich kein Gramm an Körpergewicht verloren. Im Gegenteil, habe sogar noch 1,5kg draufgepackt. In der Zeit habe ich mich ganz normal ernährt und keinen Sport gemacht, weil das Abnehmen ja angeblich auch so funktioniert. Leider musste ich nach 4 weiteren Wochen feststellen das die 40€ eine komplette Fehlinvestition waren.
Der Geschmack wird als sehr gewöhnungsbedürftig beschrieben, wenn der Grüne-Kaffee-Extrakt einfach mit aufgekochtem Wasser zubereitet wird:
Grüne Kaffeebohnen nur mit heißem Wasser aufgebrüht schmeckt wie ein Reinigungsmittel fürs Geschirr. Absolut abartig und nicht zu empfehlen.
Die nächste Testerin ist auf ein Unternehmen welches Grüne Kaffee Extrakte anbietet reingefallen:
Ich habe Slimsona probiert. Das soll ja laut den Erfahrungsberichten wahre Wunder bewirken. Leider habe ich nicht mal das Produkt erhalten, nachdem ich es mir bestellt habe. Im Impressum steht eine Firma aus Indien. Egal ob per Mail oder Telefon, nie kann ich dort jemanden erreichen. Lasst bitte die Finger von Slimsona. Habe leider zu spät onrer Seite passion-4-fitness.de erfahren das Slimsona eine Betrügertruppe ist!
Die Erfahrungsberichte des grünen Kaffee’s mit dem Ziel schnell und gesund abzunehmen sind durchweg negativ. Nicht nur zahlreiche Meinungen im Netz, auch Wikipedia schreibt das die angebliche Wunderwirkung nicht eintreten wird. Jetzt ist es Zeit meine Meinung darzulegen.
Gesundes Rezept für grünen Kaffee
Für alle Kaffeefreunde gibt es gute Nachrichten. Es gibt tatsächlich grünen Kaffee der beim Abnehmen helfen kann. Das Rezept sieht so aus:
- ½ Tasse griechischer Jogurt
- ½ Tasse Grünkohl
- ½ Tasse schwarzer Kaffee
- ¼ Tasse reife Avocado
- 1 TL Chia Samen
Die Zubereitung ist sehr einfach:
- Alles in einen Mixer geben und dazu noch 200ml Wasser geben und 5 Eiswürfel.
- Danach alles ordentlich pürieren mit einem leistungsstarken Mixer bis ein cremiger Smoothie entsteht.
Der Kaffee aktiviert den Stoffwechsel und die Omega-3-Fettsäuren der Avocado sind gut für deine Gesundheit und kurbeln deine Fettverbrennung an.
Deutliches Fazit zum angeblichen Wundermittel
Ein Video welches alle besprochenen Fakten zusammenträgt und den grünen Kaffee bewertet könnt ihr hier sehen:
Die Inhaltsstoffe führen, meiner Meinung nach, nicht zu einer Gewichtsreduktion. Das angestrebte Ziel durch die Einnahme von Grünem Kaffee Körperfett zu verlieren kann, aus meiner Sicht, damit also nicht erreicht werden.
Sicherlich sind einige Spurenelemente gesund für unseren Körper, jedoch können diese auch über eine gesunde ausgewogene Ernährung aufgenommen werden.
Des Weiteren sind noch keine repräsentativen Langzeitstudien über die Einnahme von grünem Kaffee vorhanden.
Die bisherigen Erfahrungswerte zeigen, dass der Kreislauf gestört werden kann und auch weitere Organe betroffen sein können. Alles in Allem würde ich von einem Kauf absehen.
Sofern ihr gesund und nachhaltig abnehmen möchtet, dann setzt lieber auf Formula Diätprodukte wie Almased oder Yokebe. Achtet außerdem auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung.
Alternative Diätkonzepte
Es gibt Unmengen an verschiedenen Diätformen und nicht jede Diät ist für jeden geeignet. Deswegen ist es wichtig sich vorab einen Überblick zu verschaffen und vorallem zu prüfen, welche Form alltagstauglich ist.
Denn es bringt nichts sich eine Diät vorzunehmen, von der man bereits im Vorfeld weiß, das diese nicht oder nur sehr schwer umsetzbar ist.
Ich habe sehr gute Erfahrungen mit der Eiweiß Diät, der Low Carb Diät und der Atkins Diät gemacht. Diese Diäten haben gemein, das bei allen der Anteil an Proteinen sehr hoch ist.
Der Vorteil solcher Diäten liegt ganz klar im guten Muskelerhalt und der sehr guten Sättigung.
Außerdem verbraucht der Körper für die Verdauung von Eiweiß und Fett mehr Energie als bei der Verstoffwechslung von Kohlenhydraten.
Lasst bitte die Finger von der Stoffwechselkur, der Stoffwechseldiät und der hCG Diät. Diese Diäten funktionieren kurzfristig sind jedoch weder nachhaltig oder gesund.
Hierbei können starke Nebenwirkungen auftreten, die von Ohnmacht bis hin zu starken Kopfschmerzen und Übelkeit sowie Erbrechen führen können.
Das Monodiäten wie die Reisdiät, Apfeldiät oder Kohlsuppen Diät ungesund und Mangelerscheinungen aufwerfen können sollte jedem klar sein.
Grüner Kaffee: angeblicher Fatburner und Wundermittel der Neuzeit :
3,73 von 5 Punkten, basierend auf 85 abgegebenen Stimmen.
Ich danke dir für disen Artikel!
Könntest du mir helfen beim Abnehmen?
Hallo habe auch mit grüner Kaffee Kapseln abgenommen starke 4 Kilo in 2 Wochen ohne mich jetzt richtig anzustrengen ich selbst kann es nur weiter empfehlen
Habe Kauf auch nur die richtigen ich habe es von sinavita Institut gekauft für 24,50 was auch günstig ist und 120 Kapseln in einer Dose also wenn ihr was kauft dann die richtigen
Wie viele Kapseln pro Tag hast du eingenommen?
Warum verwendet der Autor andauernd falsche Apostrophe?
Kaffee in Plural: Kaffees
Kaffee in Genitiv: des Kaffees
Aber im Deutschen niemals Kaffee’s.
Finde super so fundierte und genaue informationen zu diesen Tema zu bekommen. Ich bin immer nach der Suche nach eine Unterstützung zum abnehmen. Ich ernähre mich gesund und ausgewogen. Da ich schon 3 Gehirnblutungen hatte, muss ich mit meinen Bewegungsdrang gut umgehen.
Mal sehen, vielleicht kannst Du mir da einen Tip geben?
in solchen Fällen sprich dich bitte mit deinem Arzt des Vertrauens ab.
Auf jeden Fall wäre ich sehr vorsichtig mit jeglicher Art von Diätprodukten und würde alles vorher mit einem Arzt besprechen.
Hallo! Ich hatte einen sehr stressigen Beruf und nahm aus Frust kaum noch normale Mahlzeiten zu mir, aber nur Süßigkeiten. Ich nahm von Kleidergröße 38/40 bis zur Größe 48/50 zu, dann wog ich mich nicht mehr. Als ich in Rente ging habe ich sofort wieder normale Mahlzeiten zu mir genommen. Ich habe mich selbst gehasst, dass ich mich so gehen ließ. Es dauerte fast 1 Jahr, dann passte ich wieder in meine alten Kleiungsstücke, die ich nicht entsorgt hatte. Ich war immer davon überzeugt, wenn Du nicht mehr so geärgert wirst, nimmst du wieder ab, dann isst du wieder ganz normal. Gesagt, getan. Viele Kollegen haben mich auf der Straße nicht wiedererkannt, mussten erst nachfragen, ob ich es wirklich bin.
Mein Motto war: Wenn ich wieder so esse, wie ich gegessen habe, als ich schlank war, werde ich auch wieder schlank. Und genau das stimmte. Selbst jetzt, wenn ich mal etwas zugenommen habe, esse ich die nächsten Tage weniger und schon stimmt das Gewicht wieder.
Habe seit ca. 2 Monaten jezei Pillen a 1000 mg. Bei meiner letzten Blutuntersuchung wurde eine plötzliche Erhöhung des Kreatininwerts von 1.17 auf 1.51 festgestellt.Nachdem ich das gelesen habe, habe ich die Einnahme sofort eingestellt.
Warum werden Wunder erwartet. Ungerösteter Rohkaffee unterstützt die Fettverarbeitung. Cholesterin und Transfette werden positiv beeinflusst. Einfach 20% gemahlenen Bio Rohkaffee zum Kaffepulver dazu geben und den Kaffee oder Espresso wie gewohnt zubereiten.
Oder 1 Teelöffel gemahlenen Rohkaffee über Nacht in 200ml Wasser ziehen lassen und am Morgen zum Smoothie dazu geben (absieben).
Wie bei allem: mäßig aber Regelmäßig und in natürlichem Zustand ist besser als Gewaltkuren mit überdosierten und teuren Kapseln.?
mir hat beim Abnehmen das „Gegenstück“ zu grünem Kaffee, nämlich grüner Tee, sehr gut geholfen 🙂
Die gibts auch als Kapseln (schaut mal hier: vitaminexpress.org), ich mag nämlich grünen Tee und Kaffee als Getränk gar nicht >.<
Wie man grünen Kaffee überhaupt mögen kann, ist mir ein Rätsel. Kein Wunder, dass man das fast nirgends als Getränk bekommt.
Aber vielleicht ist grüner Tee ja eine Alternative für die Tee-Junkies unter euch, die keine Tabletten/Kapsel – Fans sind 😀
Habe heute mit slimosan angefangen hab edliche diäten ausprobiert hoffe das es diesmal klappt
Es gibt keine wirklich funktionierende Diät mit egal welchen Pillen , Wässerchen oder Säftchen. Ausgewogene Ernährung, Bewegung, positives Denken und ein starker Wille, etwas erreichen zu wollen ist das Allheilmittel.
Wenn jemand ein schön zu lesendes Buch über Diäten schreibt, wird er Pillen und Säfte verurteilen, wenn jemand Säfte und Pillen verkauft, wird er von jede Diät mit JOJO- Effekt betitteln.
Leute, Fakt ist, dass alles hilft was Dich dazu anleitet oder ermutigt, deine bisherigen Lebensgewohnheiten unter die Lupe zu nehmen und zu ändern, wenn Du deinem Körper in den letzten Jahren nicht viel gutes getan hast.
Also trink Gesundheitssäfte, iss Pillen, wenn Sie dir nicht schaden und verändere allein durch die Beobachtung und Bewußtseins deiner körperlichen Verfassung, dass Du deinem Körper nun gut tust und er es dir dankt mit abnehmen, aktiverem Leben, bessere Laune oder sogar Gesundung.
Befehle deinem Geist, auf deinen Körper zu achten, dann wird dein Körper mit Deinem Geist auf einer Welle schwimmen, was dei allgemeines Wohlbefinden in Einklang bring.
Tue es ab heute und fange sofort damit an.
Meinen Worten könnt ihr glauben, ich möchte Euch nichts verkaufen, oder von etwas abraten.
Das Glück ist in dir, und dein Körper erntet, was du in ihm säst.
Wenn dein Krank oder dick ist, prüfe, mit was du ihn aufbaust. Sei aber ehrlich mit dir!
Wenn ich nur einen Leser davon überzeugt habe, sein Körperverhalten zu überprüfen und positiv zu verändern, haben diese Zeilen schon etwas positives erreicht.
Liebe Grüße Iris
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Mein Name ist Marcel und ich betreibe schon seit mehr als 8 Jahren Kraftsport. Hierbei habe ich bereits unzählige Diäten und Abnehmprodukte ausprobiert und möchte das dabei gesammelte Wissen mit euch teilen und selbst auch dazulernen.
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Abnehmen mit grünem Kaffee – wie geht das?
Grüner Kaffee Extrakt von Zyra Vital hat in unserem Test am Besten abgeschnitten. Wir konnten mit dem Produkt bis zu 12 Kilo in 8 Wochen abnehmen. Die positiven Produktbewertungen die man im Internet finden kann sprechen ausserdem für das Produkt. Es gibt auch andere vergleichbare Produkte auf Grundlage von grünem Kaffee allerdings ist der Grüne Kaffee Extrakt von Zyra Vital vom Preis-Leistungsverhältnis exzellent und besitzt den höchsten Anteil Wirkstoff in einer Kapsel. Da das Produkt auf pflanzlicher Grundlage basiert bleiben Nebenwirkungen in der Regel aus.
Den Grünen Kaffee Extrakt von Dr. Hittich haben wir ebenfalls auf seine Wirksamkeit bewertet. Dieses Produkt wird derzeit verstärkt in Zeitschriften und im Internet beworben. Bei dem Produkt handelt es sich um ein Produkt mit reinem Grünem Kaffeeextrakt. Hierbei sind 400mg Wirkstoff mit 50% Chlorogensäure in 30 Kapseln enthalten; eine Packung kostet 39,70€.
Vergleicht man das Produkt mit unserem Testsieger Zyra Vital stellt man schnell schwerwiegende Schwächen fest: Zyra Vital enthält 200 mg Wirkstoff mehr pro Kapsel, enthält 60% HCA und eine Packung enthält 60 Kapseln. Preislich liegen beide Präparate gleich, Zyra Vital ist 20 Cent teurer pro Packung. Der Preis pro Kapsel ist allerdings gravierend: Dr. Hittich Grüner Kaffee kostet 1,32€ pro Kapsel während Zyra Vital bei mehr Wirkstoff nur 0,66€ kostet. Ein Kauf will wohl überlegt sein. Wir raten zu unserem Testsieger Zyra Vital.
Marie hat Zyra Vital getestet und insgesamt knapp 17 Kilo an Gewicht verloren. Und das ohne Nebenwirkungen und ohne Jojo-Effekt. Den ganzen Test können Sie hier lesen:
Vorteile von grünem Kaffee
- Chlorogensäure die in grünen Kaffeebohnen enthalten ist, vermindert die Aufnahme von Zucker ins Blut.
- In Verbindung mit 18 anderen Aminosäuren verringert Chlorogensäure den Bluttfettspiegel (Triglyceride und Cholesterin).
- Verringert Hungergefühl und beugt somit der Aufnahme überflüssiger Kalorien vor.
Wieso hilft grüner Kaffee beim Abnehmen?
Da durch die enthaltenen Bestandteile im grünen Kaffee die Aufnahmefähigkeit von Zucker verringert wird, hat der Körper einfach weniger Glukose das als Fett eingelagert werden kann.
Gibt es Beweise für die Wirksamkeit?
Ja die gibt es. Es gibt mehrere Studien die zum Abnehmen mit grünem Kaffee durchgeführt wurden. Eine der bekanntesten Studien wurde im März 2012 von amerikanischen Wissenschaftlern an übergewichtigen Personen durchgeführt.
Die Personen wurden in drei Gruppen eingeteilt. Jede Gruppe bekam unterschiedlich viel grünen Kaffee zur Einnahme, aber die Essgewohnheiten blieben gleich. Der Test lief 6 Wochen lang und am Ende konnte folgendes beobachtet werden:
- die Gruppe die keinen grünen Kaffee bekam, sondern ein Placebomittel nahm 0,32 Kilo in den 6 Wochen zu.
- die Gruppe die eine niedrige Dosis grünen Kaffee bekam nahm 1,54 Kilogramm ab.
- die Gruppe die eine mittlere Dosis grünen Kaffee einnahm, nahm ganze 2,04 Kilo ab.
Durch diese Studie wurde erstmals erwiesen, dass grüner Kaffee einen positiven Effekt auf den Gewichtsverlust hat. Ausserdem wurde herausgefunden, dass der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen sich senkend auf den Blutdruck auswirkt und sogar Alzheimer vorbeugen kann.
Übrigens besitzt grüner Kaffee weit weniger Koffein als regulärer Kaffee den viele Menschen gerne trinken.
Was ist grüner Kaffee eigentlich?
Wie kann ich mit grünem Kaffee erfolgreich abnehmen?
Keine Angst, Sie müssen die Kaffeebohnen nicht kauen oder einzeln schlucken. Es gibt viele Präparate auf dem Markt, die die Extrakte der grünen Kaffeebohne in Kapselform anbieten. Diese Kapseln enthalten unterschiedlich viel Wirkstoff (Chlorogensäure) und sind deshalb unterschiedlich in ihrer Effektivität und auch im Preis. Man sollte auf jeden Fall auf einen hohen Anteil an Wirkstoff achten (60% minimum).
Die Einnahme ist ganz einfach: Die Kapseln werden unzerkaut mit Wasser geschluckt, in der Regel zwei Kapseln pro Tag. Die Essgewohnheiten müssen in der Regel nicht geändert werden, jedoch wirkt sich eine gesunde Ernährung und Sport positiv auf den Gewichtsverlust aus. In keiner Studie durften die Probanden ihre Essgewohnehiten oder ihren Tagesablauf ändern. Daher sind die Ergebnisse der Studien unverfälscht und geben den durchschnittlichen minimalen Gewichtsverlust wieder.
Mein Erfolgsergebnis mit Zyra Vital
Ich habe das Grüne-Kaffee-Präperat selbst für 3 Monate getestet. Vor Beginn meines Tests habe ich ein vorher Bild geschossen (links) und nach ungefähr drei Monaten ein aktuelles Bild von mir im Bikini (rechts). Ich habe mich vor dem Test leider nicht gewogen, da ich Jahrelang unter meinem Gewicht litt und mich selbst zu wiegen eine große Belastung war.
Am Ende der drei Monate habe ich ungefähr 15 bis 20 kg an Gewicht verloren und der Jojo-Effekt ist bis jetzt auch ausgeblieben.
Ich muss dazu sagen, dass dies nicht mein einziger Abnehmversuch war. Ich habe unter anderem auch schon Weightwatchers, Almased und Yokebe aus der Apotheke ausprobiert, aber keine dieser Mittel hat irgendetwas zu meinem Gewichtsverlust beigetragen. Alle Präparate die ich bis jetzt ausprobiert habe, haben mich seelisch zudem sehr belastet. Nach jedem Versuch habe ich innig gehofft Gewicht zu verlieren und nach dem Gang auf die Wage war ich immer total fertig mit der Welt und komplett unmotiviert. Teilweise bin ich in Depressionen gefallen und habe allehand verschiedener Süssigkeiten in mich hinein geschlungen.
Mein Hauptproblem bei den meisten Diäten und Abnehmmittel war das Hungergefühl. Mit Hunger bin ich nicht leistungsfähig und kann mich einfach nicht konzentrieren geschweigedenn Sport treiben. Mit der Zyra Vital-Diät haben sich aber beide Probleme (Heisshunger / Hungergefühl und Lustlosigkeit) aufgelöst und ich habe zum ersten mal in meinem Leben abgenommen. Vielleicht habe ich nur 5 Kilo pro Monat abgenommen, aber damit bin ich zufrieden. Alle anderen Mittel versprechen das doppelte an Gewichtsverlust und liefern einfach überhaupt keine Ergebnisse.
Wie konnte ich abnehmen?
Die Anwendung ist kinderleicht. Zu jedem Frühstück eine Kapsel mit einem großen Glas Wasser, jeden morgen. Ich habe wie sonst auch normal gefrühstückt und bis Mittags keinerlei Hungergefühl gehabt. Mittags natürlich etwas kleines gegessen, aber ich habe dort etwas auf meine Kalorien geachtet. Abends habe ich ein leichtes Abendessen zu mir genommen (Brot, Müsli, Joghurt, Obst, Gemüse). Diese Anwendung habe ich für drei Monate bis jetzt gemacht und ich hatte zu keiner Zeit Nebenwirkungen. Zyra Vital ist übrigens im Herstellershop billiger als andere Abnehmprodukte (knapp 39 Euro für eine Flasche, bei 3 Flaschen sinkt der Preis auf etwa 30 Euro).
36 thoughts on “ Abnehmen mit grünem Kaffee – wie geht das? ”
Ich kenne lediglich die Variante mit grünem Tee.
Ich kann nur den Rat geben, dass frischer Ingwer in Kombination mit Brenesseltee sehr gut funktioniert. Eher zufällig bin ich auf dieses Getränk gekommen und ich bin davon richtig fasziniert.
Hallo, hilfreicher Artikel. Ich konnte die meisten Sachen gut nachvollziehen. Viele Grüße M
Neues Produkt Pure Cambogia
Würde hierzu gerne ihre Meinung wissen als Zusatz muss einige Neuroleptikas nehmen wo ich in ca. 40 Wochen über 20 kg Zugs habe . Bis jetzt trotz Sport etc keine Erfolge
Was mich interessieren würde: ist die Zubereitung des Bio-Kaffees bei herkömmlichen Kaffeemaschinen wie hier denkbar oder sollte man für die Bohnen spezielle Geräte hernehmen?
Also ich habe mit grünem Kaffee nur gute Erfahrungen gemacht!! Habe damit innerhalb von zwei Monaten knapp 12 Kilo abnehmen können und das ist bei mir schon viel! Nebenwirkungen hatte ich keine, allerdings musste ich die Kapseln morgens schlucken weil ich ansonsten irgendwie Abends schlechter einschlafen konnte. LG Lena
Habe mir Slimsona nach langer Recherche im Internet vor zwei Wochen bestellt und habe die erste Packung halb leer. Ich muss sagen das ich schon 4 Kilo abgenommen habe und TOP FIT bin, ich könnte echt BÄUME AUSREISSEN! 🙂 Also mir gefällt die “Diät” bis jetzt echt gut und habe es schon in meinem Bekanntenkreis weiter empfohlen. Ich hatte vorher Almased und Weight Watches ausprobiert, alles nur mit kurzfristigem Erfolg. Hoffe mit dem Slimsona funktioniert das jetzt besser. Bis jetzt bin ich echt zuversichtlich!!
Kann mir jemand sagen wie lange der Versand bei Slimsona ungefähr dauert?? Danke!!
Hallo Rudolf bei mir hat es 4 Tage gedauert Montag bestellt und Donnerstag da kann es nur empfehlen. Beate
Wollte mir gerade das Slimsona bestellen weil ein Kollege es mir empfohlen hat, aber da steht jetzt das es ausverkauft ist? Wisst ihr da mehr? Wo kann ich es noch herbekommen? Danke im Vorraus für eure Antworten…
Habe mir Slimsona über ebay bestellt und kann nur sagen FINGER WEG, da sind betrüger unterwegs… die flasche sieht ganz anders aus als auf der richtigen seite und die kapseln waren schwarz. habs mir jetzt mal im richtigen shop bestellt, da bekomme ich hoffentlich das richtige. also achtung leute wo ihr das bestellt!
kann zyravital nur empfehlen. habe zyravital getestet und gute erfahrungen damit gemacht. es stillt den appetit und lässt meinen hüftspeck schrumpfen. bin schon beim 3. monat nun angelangt… lg mareike dietz
Grüner Kaffee hilft wirklich beim abnehmen ABER nur WENN der Anteil an der Kaffeesäure auch hoch ist! Niedrigdosierte mittel helfen nicht… alles bis 40% ist Mist!! Bin mit Zyra Vital (60%) sehr zufrieden da es wirklich gut verträglich ist aber immernoch gut funktioniert.
Danke für die guten Tests und die tollen Berichte auf der Seite. Diese haben mir viel Mut gemacht mein Übergewicht anzugehen und endlich einen Körper zu bekommen mit dem ich mich wohl fühle!
ein schön guten morgen ich nehme seit ca 2 wochen grüner kaffee ein ich habe 2.5 kilo ab genommen in kurzer zeit gabriele
Kein Schimmel und schnelle Lieferung.
Ich habe schon so vieles ausprobiert,aber nichts von Dauer.
Ich nehme die Kapseln jetzt 3 Wochen und habe 2,5kg abgenommen,fühle mich gut und keine Heisshungerattacken.
Bin gespannt,wie es weitergeht.
Nehme sie auch und habe bis jetzt guten Erfolg habe Ernährung umgestellt und mache Sport bin mit drei kapseln täglich bei 114 Kilo auf 98 bin begeistert von dem Produkt
Danke für den umfangreichen Artikel!
Obs hilft muss wohl jeder selbst für sich erfahren, ist aber einen Versuch wert finde ich!
Hi, kann mir jemand sagen ob die kapseln Koffein enthalten? Habe eine Herzschwäche u kann deswegen wenig Koffein vertragen.
Huhu wie wa das mit der Bezahlung stimmt das man einmalig 19,70 zählt und den 2 Monat gratis.
ich hätte da mal ne Frage zu eurem Testsieger weil mir da was Spanisch vor kommt. Originaltext vom Bericht:Der Preis pro Kapsel ist allerdings gravierend: Dr. Hittich Grüner Kaffee kostet 1,32€ pro Kapsel während Zyra Vital bei mehr Wirkstoff nur 0,66€ kostet. Ein Kauf will wohl überlegt sein. Wir raten zu unserem Testsieger Zyra Vital. So jetzt Original von der Zyra Vital Homepage:Mit unserer Start-Kur für einen Monat können Sie bis zu 8kg Gewicht verlieren. Und das für nur umgerechnet 1,33€ pro Tag.
Mit unserer Profi-Kur für drei Monate erreichen unsere Kunden die besten Ergebnisse. Und das für nur umgerechnet 0,99€ pro Tag. Meine Frage wo sind Eure 0,66€ pro Tag oder hat Zyra Vital gemerkt das Sie zu Günstig sind.
Ich meine es freut mich von so vielen tollen Ergebnissen zu lesen und überlege es mich auch zu holen allerdings interessiert mich wie der Preis so Rapide gestiegen ist.
Eine frage ich nehme die pille kann sie doe wirksamkeit verlieren ??
Ich habe cafeform genommen eine Woche lang. Habe weder abgenommen, noch hat mein Hunger aufgehört. Mein Mann hat ebenfalls mitgemacht. Er hat sogar zugenommen, obwohl er weniger gegessen hat als sonst. Wir essen immer ausgewogen und machen Sport. Daran kann’s also auch nicht liegen. Ich bin sehr enttäuscht, dass man so betrogen wird.
Habe am 26.6 Zyra Vital Grüner Kaffee Kapseln bestellt und Geld überwiesen an 2000 Charge Gmbh, habe bis heute noch nichts erhalten. Wie lange dauert die Lieferung? Weiss das jemand?
habe mit meiner frau für viel geld diätpillen grüner kaffee von dr. hittich gekauft und eingenommen wie es beschrieben wurde die wirkung war null kilo abnehmen ,es ist eine glatte betrügersache wir können nur jeden abraten sich dieses zeug zukaufen nur eine verarschung
Zyra Vital ist echt top!! mein mann und ich haben wirklich einige kilos runter… und das nach nur 3 wochen! sehr gut!!
Wo kann ZYRA Vital bestellen.?
Ich nehme Caform seit 14 Tagen und habe nicht 1 gramm abgenommen , das ist nur Betrug und Geldschneiderei
Ludwig: Caform enthält auch nur wenig von dem Grünteextrakt. Ich glaube nur 10%. Damit man effektiv abnimmt damit braucht es über 40% gehalt vom Extrakt. Das ist also Blödsinn mit Caform kann das nicht funktionieren, dann mach lieber Ingwertee..
ich habe auch zyra vital ausprobiert.
Bin sehr begeistert endlich ein produkt das wirkt
so positiv beworben bringt was es verspricht.
Lasst bitte die Finger von CAFE FORM! Betrug und Reine abzocke!! Hab die Dinger geschluckt ( null Gewichtsabnahme!) ständig Kopfschmerzen und nachdem ich die nach 3 Wochen abgesetzt habe, habe ich eine extreme Unruhe in mir und einen starken Druck im Brustkorb. Finde jetzt auch plötzlich Web Seiten, die vorher leider nicht auffindbar waren und die Abzocke bestätigen! Zyra Vital scheint da die bessere wahl zu sein weil es aus deutschland kommt!
Also ich muss echt sagen, dass Zyra Vital mir wirklich viel gebracht hat und mich bei meiner diät super unterstützt hat. 😉
Darf ich die nehmen wenn ich schwanger bin ?
ich habe frage und zwar wann soll ich die Kapsel nehmen vorm essen oder nach dem essen und wieviel mal in tag 2 mal in tag also gleichzeiten 2 kapsel nehmen oder eine morgen und eine abends?
Ich habe mir zum Test 50 Kapseln von Lyra vital bestellt. Musws aber leider feststelle dass die 600 mg in der Werbung nicht korrekt sind. Laur Inhaltsstoffangaben sind nur 400 mg enthalten. Daher ist die Werbung ganz eindeutig Betrug. Werde mich mit der mBeschwerde an den Verbraucherverband wenden.
ich denke das ist kaffee ihr sprecht aber alle nur von pillen die man schlucken muß.hm hm wie soll ich das verstehen ?
hallo falki says in der werbung spricht man aber nicht von pillen sage die extra sondern von kaffee flußig so wie man kaffee kennt was ist denn dadran nicht richtig .
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Grüner Kaffee zum Abnehmen: Hilft er wirklich?
27.08.2015, 14:39 Uhr | CF
Aus ungerösteten Kaffeebohnen entsteht der grüne Kaffee, der beim Abnehmen helfen soll. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)
Grüner Kaffee ist ein Trend-Getränk aus den USA und soll angeblich beim Abnehmen helfen. Es ist also nur eine Frage der Zeit, bis auch in Deutschland Diät-Willige der grünen Bohne verfallen. Entscheidend für die Wirkung soll die enthaltene Chlorogensäure sein. Aber was genau versteht man eigentlich unter grünem Kaffee?
Artikelnavigation
- Zubereitung von grünem Kaffee
- Studie: Grüner Kaffee soll beim Abnehmen helfen
- Fragwürdige Wirkung der Abnehmkapseln
- Grüner Kaffee: Weitere gesundheitliche Einflüsse
Zubereitung von grünem Kaffee
Grüner Kaffee ist nicht, wie man vielleicht vermuten könnte, das Ergebnis einer eigenen Anbausorte. Kaffeebohnen sind vor der Röstung entweder grün – wenn sie noch unreif sind – gelb, rot oder braun. Es handelt sich dabei also um nichts anderes als Rohkaffee. Da grüner Kaffee eher säuerlich im Geschmack ist, wird er normalerweise nicht als Heißgetränk verwendet. Stattdessen kommt hauptsächlich der Extrakt des grünen Kaffees zum Einsatz.
Das Nahrungsergänzungsmittel findet sich als Zusatz in Getränken oder Snacks. Teilweise ist grüner Kaffee auch in Beuteln erhältlich und lässt sich wie Tee aufgießen. Am häufigsten wird der Extrakt des grünen Kaffees jedoch in Kapseln abgefüllt. Diese sollen als Mittel gegen Übergewicht wirken.
Studie: Grüner Kaffee soll beim Abnehmen helfen
Durch die regelmäßige Einnahme des konzentrierten Extrakts lassen sich dank des Inhaltsstoffs Chlorogensäure angeblich Körpergewicht und Körperfettanteil reduzieren. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie der University of Scranton in Pennsylvania, USA, und des MVJ Medical College and Research Hospital in Bangalore, Indien.
Dabei nahmen jeweils acht übergewichtige Frauen und Männer im Alter von 22 bis 46 Jahren über einen Zeitraum von 22 Wochen regelmäßig Chlorogensäure-Kapseln zu sich. Sie erhielten sechs Wochen lang eine hohe Dosis (350 Milligramm dreimal täglich), sechs Wochen lang eine niedrige (350 Milligramm zweimal täglich) und weitere sechs Wochen lang ein Placebo. Die Reihenfolge, in der sich die Dosierung änderte, war zufällig. Dazwischen lagen jeweils zwei Wochen ohne Kapseln.
Die Ergebnisse können sich sehen lassen: Das durchschnittliche Körpergewicht von 72 Kilo verringerte sich nach sechs Wochen hochdosierter Chlorogensäure um zwei Kilo und nach einer niedrigen Dosis um anderthalb. Nach dem Placebo jedoch gewannen die Teilnehmer sogar etwa 300 Gramm dazu. Der Körperfettanteil hat sich nach allen drei Behandlungen von etwa 26 auf etwa 25 Prozent reduziert: um 1,19 Prozent nach hohen Dosen, um 1,06 Prozent nach niedrigen und um 0,88 Prozent nach Placebos.
Fragwürdige Wirkung der Abnehmkapseln
Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl kann die Studie jedoch nicht als repräsentativ angesehen werden und wurde mittlerweile wegen Datenmanipulation widerrufen. Weitere kurzfristige Studien zeigen ebenfalls eine Gewichtsreduktion, sind aber nicht verlässlich. Forscher zeigen sich skeptisch, da die Ergebnisse stark voneinander abweichen und keine Langzeitstudien vorliegen.
Gesundheitsfördernde Wirkung von Kaffee
Foto-Serie mit 6 Bildern
Zum Beispiel wurde in einer US-amerikanischen Fernsehsendung zu Gesundheits-Themen ein ähnlicher Versuch angestrebt. Von etwa hundert Zuschauerinnen bekam eine Hälfte ein Placebo und die andere Hälfte ein Extrakt von grünem Kaffee. Nach zwei Wochen täglicher Einnahme verloren Letztere im Schnitt ein Kilo, die Kandidatinnen mit Placebo etwa 500 Gramm – jeweils ohne ihre Essgewohnheiten zu ändern. Da genaue Informationen zu dem Experiment nicht veröffentlicht wurden, ist unklar, ob die Ergebnisse statistisch signifikant sind.
Eine Studie mit Mäusen deutet sogar auf eine schädliche Wirkung der Chlorogensäure hin. Die Tiere bekamen zwölf Wochen lang eine fettreiche Ernährung. Die Hälfte, die ein Gramm Chlorogensäure pro Kilo Nahrung aß, nahm dabei genauso zu wie die Hälfte, die keine Säure verspeiste. Die Mäuse aus der ersten Gruppe wiesen danach jedoch Symptome auf, die unter anderem auf Diabetes und eine Fettleber hindeuten.
Egal, ob als Kapsel oder als grüner Kaffee zubereitet: Die Chlorogensäure allein wird wahrscheinlich keine Pfunde purzeln lassen, eher in Kombination mit einer Umstellungen des Lebensstils. Die Ernährungswissenschaftlerin Jutta Muth vom Europäischen Institut für Lebensmittel- und Ernährungswissenschaft zweifelt einen Zusammenhang von Kaffee und Abnehmen sogar generell an.
Grüner Kaffee: Weitere gesundheitliche Einflüsse
Die im grünen Kaffee enthaltene Chlorogensäure wirkt bereits im Darm. Dort vermindert sie die Aufnahme von Glucose ins Blut. Demnach kann das Trinken von grünem Kaffee nach den Mahlzeiten auf Dauer den Blutzucker-Spiegel senken. Langfristig könne man so Diabetes vorbeugen, so Dr. med. Alexander Michalzik auf seinem Gesundheitsportal für Naturheilkunde. Weiterhin sprechen Tier- und Zelluntersuchungen für einen Schutz des Erbgutes (DNA) sowie eine Risikoverminderung, an Morbus Alzheimer zu erkranken.
Ob das Trinken oder Einnehmen von grünem Kaffee beim Menschen tatsächlich all diese positiven Effekte erzeugt, bleibt fraglich. Langzeitstudien fehlen und eine nachhaltige Wirkung kann derzeit nicht eindeutig nachgewiesen werden. Dazu sind die Ergebnisse zu widersprüchlich.
Grüner Kaffeeextrakt: Teurer Schlankmacher mit umstrittener Wirkung
Angebliche Wunderdiät Hype um grüne Kaffeebohnen
Ein halbes Kilo Gewichtsverlust pro Woche - natürlich, ohne etwas dafür zu tun: Extrakt aus grünem Kaffee soll überschüssiges Fett verpuffen lassen. Der Trend stammt aus den USA und setzt sich auch in Deutschland durch. Was steckt dahinter?
Jahrgang 1988, geboren und aufgewachsen in Hessen. Studierte Wissenschaftsjournalismus in Darmstadt. Praktika und freie Mitarbeit beim "ZEIT Wissen Magazin", "Hamburger Abendblatt", bei "GEO WISSEN" und im Wissenschafts- und Gesundheitsressort von SPIEGEL ONLINE. Autorin der SPIEGEL-ONLINE-Serie Mythos oder Medizin. Seit März 2014 Redakteurin bei SPIEGEL ONLINE im Ressort Wissenschaft.
Fitness- und Wissensmagazine berichten vom "Schlank-Trick-Fatburner Grüner Kaffee" oder versprechen "schnelles Abnehmen mit Extrakt aus grünen Kaffeebohnen". Der Trend aus den USA erobert spätestens seit Ende vergangenen Jahres Deutschland. Im Internet häufen sich Angebote und Versprechen rund um das teure Nahrungsergänzungsmittel, das aus ungerösteten Kaffeebohnen gewonnen wird. Kritische Stimmen sind rar.
Einen gehörigen Schub verpassten dem Kaffee-Extrakt 2012 Joe Vinson von der University of Scranton in Pennsylvania und Kollegen. Für eine Studie teilten die Wissenschaftler Abnehmwillige mit leichtem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 30) in drei Gruppen ein und gaben ihnen für jeweils sechs Wochen eine hohe Dosis grünen Kaffee-Extrakt (1050 Milligramm), eine niedrige Dosis (700 Milligramm) oder wirkungslose Kapseln (Placebos). Nach jedem Durchlauf nahmen die Teilnehmer 14 Tage lang nichts, dann wechselten sie das Präparat.
Fünfeinhalb Monate nach der ersten Untersuchung zeigte die Analyse: Obwohl die Probanden ihre Essgewohnheiten nicht verändert hatten, wogen sie im Schnitt acht Kilo weniger, was einem Gewichtsverlust von gut zehn Prozent entsprach. Sie hatten einen um knapp drei Punkte verringerten BMI, und ihr Körperfettanteil war um vier Prozentpunkte gesunken. Das meiste Gewicht verloren die Teilnehmer in den Phasen, in denen sie den grünen Kaffee-Extrakt einnahmen. Als Beweis, dass Extrakt aus grünem Kaffee Fett schmelzen lässt, taugt die Untersuchung dennoch nicht: Teilgenommen hatten lediglich 16 Personen, für ein aussagekräftiges Ergebnis viel zu wenige.
Die größte Untersuchung zu grünem Kaffee-Extrakt fand bislang im amerikanischen Fernsehen statt - ein Sender widmete dem Kaffee-Extrakt eine komplette Show und testete ihn gleich an 100 weiblichen Studiogästen. Die Bilanz: Wer zwei Wochen grünen Kaffee Extrakt bekam, verlor in dieser Zeit im Schnitt knapp ein Kilo Gewicht. In der Vergleichsgruppe waren es etwa 0,5 Kilo. Doch auch diese Studie hat Haken. So führten die Teilnehmer etwa Tagebuch über ihre Ernährung. Dies alleine kann schon dazu führen, dass sich das Essverhalten verändert.
Chlorogensäure soll Fettproduktion stoppen
"Seit Jahrzehnten sehen wir Abnehmpillen kommen und gehen", sagt Volker Schusdziarra, Leiter der Ernährungsmedizin am Klinikum Rechts der Isar in München. "Und immer scheinen sie zu Beginn vielversprechend, erweisen sich dann aber als Reinfall." Selbst Substanzen, etwa einige Appetitzügler, deren Wirkmechanismus man genau kenne, hätten keinen Erfolg gebracht.
Hinter der Wirkung des Kaffee-Extrakts soll Chlorogensäure stecken, die beim Rösten des Kaffees größtenteils abgebaut wird und deshalb vor allem in grünen, ungerösteten Bohnen enthalten ist. Daneben kommt sie auch in anderen Pflanzen wie Artischocken, Kartoffeln oder Brennnesseln vor.
Laborversuche an Mäusen legen nahe, dass Chlorogensäure in hohen Konzentrationen Enzyme hemmen kann, die Zucker und Fett in den Körper aufnehmen und umwandeln. Auch im Menschen soll die Säure verhindern, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Essen in die Höhe schnellt und Fett eingelagert wird. In einem kleinen Experiment nahmen Versuchsteilnehmer, die mit Chlorogensäure und Zucker versetzten Kaffee tranken, im Vergleich knapp sieben Prozent weniger Zucker auf als Teilnehmer, die zuckerhaltigen normalen oder entkoffeinierten Kaffee getrunken hatten. Allerdings war auch bei dieser Studie die Teilnehmerzahl mit zwölf Probanden wieder extrem gering.
Ein Übersichtsartikel von 2011 kommt zu dem Schluss: "Die Studienergebnisse sind vielversprechend, doch die Studien alle von schlechter Qualität." Schusdziarra sagt: "Über die Wirkung von grünem Kaffee-Extrakt wissen wir im Grunde nichts." Genau so wenig sei auch über potentielle Nebenwirkungen bekannt.
Wer die Produktbeschreibungen der Hersteller zur Wirksamkeit von grünem Kaffee-Extrakt genau liest, merkt schnell, wie wenig man tatsächlich weiß: "Chlorogensäure ist dafür bekannt, eine figurbewusste und gesunde Ernährung zu unterstützen", heißt es da. Auf einer anderen Homepage schreibt ein Hersteller: "Grüner Kaffee erweist sich als optimales Ergänzungsmittel für Menschen, die mit gesunder Ernährung und Fitness dauerhaft abnehmen möchten."
"Es herrschen totaler Wildwuchs und Abzocke auf dem Markt", kommentiert Schusdziarra. Der einzig sinnvolle Weg, Übergewicht zu bekämpfen, sei, die Ernährung umzustellen. Der Mediziner setzt auf eine Methode, bei der man nicht weniger, aber energieärmere Nahrungsmittel zu sich nimmt. Auch Sport sei beim Abnehmen lediglich Juniorpartner: "Um beispielsweise die Energie einer Quarktasche abzutrainieren, muss man eine Stunde lang mit 15 Kilometern pro Stunde Rad fahren." Es bleibt dabei: Wer gesund ist und abnehmen will, muss selber ran - an seine Ernährung.
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Grüner Kaffee zum Abnehmen: Erfahrungen, Studien und Tipps
In diesem Ratgeber geht es um Erfahrungen und Studien zu Kaffee als Fatburner und pflanzliches Hilfsmittel fürs Abnehmen. Wie gut hilft grüner Kaffee beim abnehmen? Was muss man beachten und welche Nebenwirkungen kann der in Kaffeebohnen enthaltene Wirkstoff Chlorogensäure auslösen?
Erfahren Sie hier, wie Sie mit einfachen Tipps abnehmen – schnell, einfach und vor allem gesund.
Das Wichtigste zuerst: Wer dauerhaft abnehmen möchte, steht vor einer Vielzahl an Produkten, die als Wundermittel beworben werden. Doch bevor Sie unnötig viel Geld für Kapseln, Pillen und Pulver ausgeben, müssen Sie zunächst ein einfaches Prinzip verstehen:
Nur Ihre Kalorienbilanz entscheidet darüber, ob Sie an Gewicht zunehmen, Ihr Körpergewicht halten oder nachhaltig abnehmen. Mit Diät und ohne Sport abnehmen kann genauso gut funktionieren wie ohne Diät und mit viel Sport. Das einzige was wirklich zählt, ist Ihre Kalorienbilanz. Nur von ihr hängt der Erfolg ab!
Wie viel Kalorien führen Sie Ihrem Körper zu und wie viel davon verbrennen Sie tatsächlich? Ein Überschuss an Energie wird in Fettdepots gespeichert, bei fehlender Energie werden die Fettpolster geleert. Das ist das einfachste Prinzip aller Diäten und alle teuren, im Trend liegenden Wundermittel oder günstigen traditionellen Hausmittel zielen darauf ab, den Stoffwechsel anzukurbeln, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Von Low Carb Ditäten über Low Fat Diäten bis hin zu Trends wie Intermittierendes Fasten: Die beste Diät funktioniert nicht, wenn Sie kein stabiles Kaloriendefizit einstellen können. Und genau hier ist auch das größte Problem:
Ein dauerhaftes Defizit an Energie ist äußerst schwierig durchzuhalten und hat unangenehme Auswirkungen auf Körper und Geist. Depression und Übelkeit, Kopfschmerzen, schnelle Reizbarkeit und schlechte Laune sind einige Nebenwirkungen, die dazu führen das Projekt Abnehmen schnell wieder aufzugeben.
Um erfolgreich abzunehmen, sollten Sie sich also darauf konzentrieren, dass derlei Nebenwirkungen so weit wie möglich minimiert werden, damit Sie Ihrem Ziel mit Disziplin und ohne Qualen Woche für Woche näher kommen.
Nun, wo wir uns diesen einfachen Mechanismus des Abnehmens vor Augen geführt haben, widmen wir uns dem eigentlichen Thema zu: Abnehmen mit Kaffee. Wie funktioniert es und warum ist grüner Kaffee ein wirksamer Fatburner?
Die Wirkung von frischem Kaffee, gemeint ist grüner ungerösteter Kaffee, wurde erstmals von einem afrikanischen Ziegenhirten in der Provinz Kaffa im heutigen Äthiopien festgestellt. Der Hirte konnte beobachten, dass seine Ziegen immer sehr aktiv wurden und eine besondere Vitalität zeigten, nachdem sie sich von den roten und grünen Früchten der Kaffeepflanze ernährten. Auf diese Weise wurden Kaffeebohnen als Aufputschmittel entdeckt. Der Hirte gab seine Beobachtungen weiter an Mönche und neugierige Menschen, die wiederum verschiedene Experimente mit den Bohnen durchführten. Die Samen der Kaffeepflanze wurden getrocknet und gemahlen – bis sich das klassische Rezept für die aromatische Zubereitung des äthiopischen Kaffees verbreitete. Das bittere aber sehr belebende Getränk wurde schnell beliebt. Es gelang von Afrika nach Amerika und ist heute weltweit ein großer Wirtschaftsfaktor, denn er treibt Menschen an, setzt neue Energien frei und ist eines der wirksamsten Mittel gegen Müdigkeit.
Zur Erinnerung: Eine hohe körperliche Aktivität resultiert in einem hohen Kalorienverbrauch. Müdigkeit und Faulheit drosseln den Kalorienverbrauch. Wer abnehmen will, muss aktiver werden. Kaffee hilft!
Wichtige Informationen im Überblick
Warum soll es grüner ungerösteter Kaffee sein?
Die anregende Wirkung von Kaffee ist hauptsächlich auf das Koffein zurückzuführen (auch als Thein oder Tein bekannt). Diese Substanz kommt in vielen Pflanzen und Genussmitteln vor, etwa in Tee, Mate, Guaraná, Cola sowie in Energy-Drinks. Der Grund, warum grüner Kaffee beim Abnehmen hilft, liegt aber nicht nur am Koffein. Grüne Kaffeebohnen enthalten eine biologisch aktive chemische Verbindung namens Chlorogensäure (in wissenschaftlicher Literatur: Chlorogenic Acid).
Abnehmen mit Chlorogensäure kann durch die Einnahme von Kaffee-Extrakt in Pulverform oder als Kapseln bzw. Tabletten erfolgen. Je nach Chlorogensäuregehalt können unterschiedliche Ergebnisse entstehen. Die Wirkung von Chlorogensäure wird weiter unter erläutert. Wichtig zu beachten:
Wichtig für den grünen Kaffee zum Abnehmen: Chlorogensäure!
Chlorogensäure wird beim Röstverfahren abgebaut. Geröstete Bohnen haben daher eine deutlich geringere Chlorogensäure-Konzentration als grüne Kaffeebohnen.
Abnehmen durch Kaffee trinken?
Daher macht es keinen Sinn, große Mengen an normalem Kaffee zu trinken, in der Hoffnung dadurch abzunehmen. Wer nicht auf Kaffee-Extrakt-Kapseln und Pillen zurückgreifen möchte, kann aber grünen Kaffee trinken. Dieser schmeckt im Vergleich zum gerösteten Kaffee säuerlich, deutlich leichter und etwas grasig. Er schmeckt überhaupt nicht nach Kaffee, da das Röstaroma gänzlich fehlt. Dafür enthält ungerösteter grüner Kaffee deutlich mehr Vitamin C, B-Vitamine und eben die beim Abnehmen helfende Chlorogensäure. Weitere Quellen für die Chlorogensäure sind Brennnessel, Artischocken, Kartoffeln, Weißdorn und Roter Sonnenhut.
Wie wirkt die Chlorogensäure? Studien und Erfahrungen
Die Fatburner-Wirkung von Chlorogensäure wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht. Vor allem in den USA brach nach der Veröffentlichung einiger Ergebnisse ein Hype um den grünen Kaffee aus und der Trend wurde schnell auch in Deutschland erkannt. Zu den bekanntesten Studien zählt die Arbeit von Professor Dr. Joe Vinson von der University of Scranton in Pennsylvania, die 2012 im Fachjournal Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy veröffentlicht wurde.
Zur Facharbeit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206203/
In dieser Studie verabreichten Vinson und Kollegen grünen Kaffee-Extrakt in einer hohen Dosis und in deiner niedrigen Dosis an übergewichtige Teilnehmer. Nach knapp 6 Monaten hatten die Probanden im Schnitt 8 kg abgenommen, auch der Körperfettanteil hatte sich reduziert.
Zuvor konnte eine Studie aus Südkorea in Laborversuchen an Mäusen zeigen, dass Chlorogensäure in der Lage ist, bestimmte Enzyme zu hemmen, die am Zucker- und Fettstoffwechsel beteiligt sind.
Seitdem gibt es unzählige Experimente, die versuchen den Zusammenhang zwischen Grünem Kaffee und Gewichtsreduktion zu erklären. Hier eine aktuelle Übersicht.
Den genaue Wirkmechanismus konnten die Wissenschaftler bislang nicht entschlüsseln. Lediglich die DNA-schützende Wirkung der Chlorogensäure als Antioxidans konnte bereits hinreichend belegt werden.
Zahlreiche Erfahrungsberichte von übergewichtigen Personen beschreiben eine positive Wirkung des Grünen Kaffees. In vielen Foren und Berichten ist gar die Rede von bis zu 12 kg Gewichtsverlust in 8 bis 10 Wochen. Die größte öffentliche Erfahrung mit weiblichen Versuchsteilnehmern lieferte ein amerikanischer Fernsehsender mit der Sendung „The Dr. Oz Show“. Etwa 100 weibliche Studiogästen verloren in dieser Show fast 1 kg pro Woche.
“One of the most important discoveries I believe we’ve made that will help you burn fat – green coffee bean extract” sagte Dr. Oz in der Episode “The Fat Burner that Works”
Es gibt bereits viele Erfahrungsberichte, die belegen, dass das Abnehmen mit Kaffee möglich ist. Grüner Kaffee zum Abnehmen ist geschmacklich eher säuerlich. Deshalb wird grüner Kaffee zum Abnehmen nur sehr selten als Heißgetränk zubereitet. Hauptsächlich wird der Extrakt der Kaffeebohne verwendet. Es gibt Pillen zum Abnehmen, die den Extrakt beinhalten und leicht einzunehmen sind.
Abnehmen mit grünem Kaffee – Fett verbrennen und Gewicht reduzieren
Grüner Kaffee ist in Beuteln erhältlich und kann wie Tee mit Ingwer aufgegossen werden. Zum Trinken gibt es den grünen Kaffee also auch. Meistens werden jedoch Tabletten zum Abnehmen, die mit dem Extrakt angereichert sind, eingenommen. Auch in anderen Getränken und Snacks kann der Extrakt der grünen Kaffeebohne vorkommen. Laut einiger Studien soll das Abnehmen mit grünem Kaffee-Pulver funktionieren, ohne die Ernährung umstellen zu müssen. Wird der hochkonzentrierte Extrakt regelmäßig eingenommen, so können der Körperfettanteil und das Körpergewicht reduziert werden. In einem Test in Pennsylvania nahmen die Teilnehmer über 22 Wochen lang an dem Versuch teil. Abnehmen mit grünem Kaffee-Extrakt scheint wirklich Wunder zu wirken. Denn die Teilnehmer nahmen innerhalb des Zeitraums einige Kilo ab. Während der Studie erhielten die Teilnehmer über einen Zeitraum von sechs Wochen 3xtäglich 350 Milligramm. Danach wurde mit der Einnahme über einen Zeitraum von zwei Wochen pausiert. Weitere sechs Wochen nahmen die Teilnehmer 2xtäglich 350 Milligramm grünen Kaffee ein. Es kam wieder zu einer zweiwöchigen Pause. Und nach der Pause gab es nur noch Placebos. Teilnehmer hatten nach der hohen Dosierung das meiste Gewicht verloren. Es wurde aber auch festgestellt, dass nach der Einnahme der Placebos eine Gewichtszunahme zu verspüren war. Die Erfahrungen zum Abnehmen mit grünem Kaffee sind positiv ausgefallen.
Grüner-Kaffee-Diät – Schnell abnehmen möglich?
Grüner Kaffee & abnehmen gehören zusammen. Natürlich funktioniert das Abnehmen mit grünem Kaffee-Extrakt nicht sofort. Ein wenig Geduld muss schon mitgebracht werden, wenn das Abnehmen mit Kaffee und Kapseln klappen soll. Im Test nahmen die Teilnehmer nach sechs Wochen Einnahme hochdosierte Kaffeekapseln zwei Kilo ab. Bei der niedrigeren Dosierung wurden immerhin noch 1,5 kg Gewichtsverlust vernommen. Auch der Körperfettanteil reduziert sich nur langsam. Grüner-Kaffee-Diät ist doch etwas langwieriger gestaltet. Andere Diätprodukten werden meistens mit einer schnellen Gewichtsreduktion angepriesen, die sich im Endeffekt meist als Jo-Jo-Effekt bemerkbar macht.
Grüner Kaffee: Abnehmen ohne Sport
Abnehmen mit grünen Kaffee-Kapseln soll auch ohne Sport und Änderung der Essgewohnheiten möglich sein. Wird er in höchstmöglicher Dosis angeboten, wie es den grünen Kaffee von Slimsona gibt, so kann innerhalb eines Monats sogar bis zu 8 kg abgenommen werden, auch ohne Sport zu treiben. Außerdem kann grüner Kaffee-Extrakt zu folgenden Effekten beitragen:
- Stoffwechsel wird angekurbelt
- Aussehen der Haut wird verbessert
- Blutdruck wird besser reguliert
Grüner Kaffee zum Abnehmen kurbelt den Stoffwechsel an, ohne das Nebenwirkungen auftreten. Es ist zwar Koffein enthalten, was zu leichtem Zittern während einer Grüner-Kaffee-Diät beitragen kann. Bei dem Abnehmen mit Kaffee trat das Zittern entweder gar nicht oder nur ganz leicht auf. Bei hochwertigem grünem Kaffee-Extrakt sollten derartige Erscheinungen kaum auftreten. Ansonsten wirken grüne Kaffeebohnen laut der Tests nur positiv. Die Studien belegen, dass das Abnehmen mit grünen Kaffee-Kapseln möglich ist.
Dank der Inhaltsstoffe kommt es im Darm zu dem Effekt, dass die Glucoseaufnahme in das Blut vermindert wird. Auch die Produktion von Glucose wird gehemmt, sodass der Körper die eigenen Fettreserven beanspruchen muss, um die nötige Energie bereitzustellen. Fett abbauen, Fett verbrennen und Gewicht reduzieren sind die Folgen. Sport ist also nicht zwingend notwendig, um abzunehmen. Natürlich wären sportliche Aktivitäten förderlich und hilfreich, um noch mehr Fett abzubauen. Doch nicht nur zum Abnehmen mit grünem Kaffee-Pulver, sondern auch hinsichtlich weiterer gesundheitlicher Aspekte ist grüner Kaffee sehr interessant. Grüner Kaffee bietet sich zum Trinken nach den Mahlzeiten sehr gut an, um den Blutzucker-Spiegel zu senken. Eventuell kann sogar auf langer Sicht Diabetes durch die Einnahme von Green Coffee vorgebeugt werden.
Grüne Kaffeebohne – Anwendung und Einnahme
Grüne Kaffeebohnen erweisen sich in vielerlei Hinsicht als positiv. Nicht nur als Fatburner und zur Vorbeugung von Diabetes, sondern auch in weiteren Bereichen bietet sich Green Coffee beispielsweise von Slimsona an. Neben dem Abnehmen mit grünem Kaffee-Extrakt und den weiteren genannten positiven Effekten kann er sich auch wie folgt positiv auswirken:
- Alterungsprozess der Haut kann verlangsamt werden
- Geistige Leistungsfähigkeit kann optimiert werden
- Die Leber kann gereinigt werden
- Die Haut kann vorgebräunt werden
Die zahlreichen Inhaltsstoffe (Aminosäuren und Lipiden) sind die wichtigen Bestandteile, die zu den positiven Effekten beitragen. Abnehmen am Bauch und Abnehmen am Po und Oberschenkel sind natürlich auch von der richtigen Einnahme der Fatburner abhängig. Grüner Kaffee-Kapseln sollten beispielsweise vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Ungefähr 20 bis 30 Minuten reichen aus. Es kommt auch auf das Konzentrat an. Kapseln mit 200 mg Extrakt sollten zu allen drei Hauptmahlzeiten eingenommen werden, um gute Ergebnisse bei dem Abnehmen mit grünem Kaffee-Pulver zu erzielen. Es gibt auch Tabletten und Pillen mit einer höheren Dosierung. In Erfahrungsberichten wurde erläutert, dass in diesem Fall nur morgen und abends eine grüne Kaffee-Kapsel eingenommen werden muss. Eine gute Idee ist es, in einem Forum zu schauen, welche Erfahrung andere Konsumenten mit Green Coffee gemacht haben.
Grüner Kaffee zum Abnehmen wo kaufen?
Möchte man grünen Kaffee bestellen, so gibt es mehrere Möglichkeiten. Diätprodukte können in einer Apotheke vor Ort eingekauft werden. Doch auch im Internet gibt es einige Anbieter, die grüne Kaffeebohnen beziehungsweise grüne Kaffee-Kapseln verkaufen. Oft kann man über das Internet eine Bewertung zu dem Anbieter und zu den Produkten nachlesen. Von Slimsona gibt es beispielsweise den Fatburner Green Coffee. Allgemein bietet es sich an, im Internet zunächst Erfahrungsberichte anzuschauen. So kann man erfahren, welche Erfahrung andere Nutzer gemacht haben und welche Wirkung erzielt wurde. Eine Bestellung über das Internet sowie die Lieferung erfolgt rasch, sodass das Abnehmen mit grünem Kaffee bald beginnen kann.
Tipps zum Abnehmen – So kann das Abnehmen am Po und Bauch gelingen
Abnehmen ohne Sport ist laut Studien mit dem grünen Kaffee möglich. Noch bessere Erfolge werden erzielt, wenn man zusätzlich den Ernährungsplan umstellt und sich sportlich betätigt. So können die kg noch weiter sinken und Fett abgebaut werden. Gerne kann man auch das Abnehmen mit grünem Kaffee ohne ausreichend Bewegung versuchen. In dem Fall sollen die Erfolge auch nicht ausbleiben, dauern jedoch etwas länger. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist eine gute Kombination aus Pillen zum Abnehmen, einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sowie genügend Bewegung von Vorteil. Man sollte sich also nicht unbedingt nur auf das Abnehmen mit grünen Kaffee-Kapseln verlassen, sondern auch effektiv mitarbeiten.
Sedumoxal und Petoximol – Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen
Es gibt einige Pillen zum Abnehmen, die das Gewicht positiv beeinflussen sollen. Bekannt sind beispielsweise Petoximol und Sedumoxal. Sie zählen zu den bekannten Abnehm-Mitteln und bestehen aus vielen natürlichen Bestandteilen, die den Stoffwechsel anregen. Die Inhaltsstoffe sind:
- Acai Beeren und Apfelessig
- Brennnessel und Biotin
- Bromelain und Chlorella
- Ning Hong Tee-Mischung und Spirulina
- Pyridoxin und Weißer-Tee-Extrakt
Dank der stoffwechselanregenden Wirkung bieten sich die Nahrungsergänzungsmittel sehr gut zu einer Diät an. Allerdings sollte vorher abgeklärt werden, ob man gegen einen der Wirkstoffe allergisch ist. Falls nicht, so gibt es normalerweise auch keine Nebenwirkungen. Wichtig ist bei Sedumoxal und Petoximol, dass sie ergänzend eingenommen werden sollen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie genügend Bewegung sind ebenfalls für einen Diäterfolg von großer Wichtigkeit.
FAQ zum grünen Kaffee
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Macht grüner Kaffee wirklich schlank?
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Diät-Hype aus den USA
Düsseldorf. Ungeröstete Kaffeebohnen enthalten Wirkstoffe, die beim Abnehmen helfen können. In hoher Dosis täglich eingenommen, soll ein Extrakt nach nur wenigen Wochen das Körpergewicht merklich schmelzen lassen. Wir haben uns angeschaut, ob die grünen Bohnen wirklich etwas können.
Tanja Walter hat Psychologie studiert und schreibt als Autorin für Gesundheit, Reise und die Region.
Eine Wunderpille verspricht ein neues Wohlfühlgewicht. Gefüllt ist sie mit dem Extrakt ungerösteter, grüner Kaffeebohnen. Zu bitter, um es in flüssiger Form zu sich nehmen zu können. Mit der Kapsel, die es mit unterschiedlicher Dosierung gibt, ist das aber kein Problem. Sie flutscht dreimal täglich vor den Mahlzeiten genommen leicht durch den Hals.
Dann soll sich das Wunder am Körper vollziehen. Ganz ohne Ernährungsumstellung soll der Schlankheitstraum in Erfüllung gehen. In moderater Geschwindigkeit: ein halbes Kilo pro Woche, so versprechen es die Studienautoren der University of Scranton um Dr. Joe Vinson. Sie hatten in einer Doppelblind-Studie 16 übergewichtige Patienten 22 Wochen lang mit Kapseln versorgt, die 1050 Milligramm Extrakt grüner, ungerösteter Kaffeebohnen enthielten. Eine weitere Gruppe erhielt Pillen, die randvoll waren mit 700 Milligramm des Konzentrats und eine weitere Versuchsgruppe schlickte Placebos, ohne es zu wissen.
Ganze fünfeinhalb Monate später feierten die Wissenschaftler den Erfolg der grünen Kaffeebohne, denn die Probanden, die das Extrakt eingenommen hatten, hatten trotz der Aufnahme von täglich 2400 Kilokalorien an Gewicht verloren. Acht Kilo waren es bei der Gruppe, die die höchste Dosierung genommen hatte. Damit verbesserten sie ihren Body-Mass-Index um satte drei Punkte. Sechs von ihnen erreichten sogar ihr Normalgewicht.
Die Säure mit der Zauberformel für den Darm
Der gewichtsreduzierende Effekt wird vermutlich auf einen besonderen Inhaltsstoff zurückgeführt, den nur grüne Kaffeebohnen enthalten: Chlorogensäure. Beim Röstvorgang zum dunklen Kaffee wird diese Säure fast vollkommen zerstört, weshalb der fast schwarze Sud ohne Zauberformel daher kommt. In der ungerösteten Variante sorgt die Bohne hingegen für eine besondere Wirkung im Darm: dort soll sie die Aufnahme von Glukose, also Zucker, hemmen oder möglicherweise ganz verhindern. Ähnliches vermutet Chemiker Dr. Joe Vinson auch in Sachen Fettaufnahme, wie er in einer Pressekonferenz der American Chemical Society zu verstehen gibt.
Diese Annahme wird durch eine Tierstudie unterstrichen. In ihr bekamen Mäuse den für die Gewichtsreduktion ursächlichen Stoff Chlorogensäure in hoher Konzentration zugeführt. Er sorgte dafür, dass Enzyme, die normalerweise Zucker und Fette so umwandeln, dass der Körper sie verwerten kann, blockiert werden. Somit können die beiden für eigene Silouhette unliebsamen Stoffe dem Körper nichts mehr anhaben.
Von des Chemikers Mund in die Fernseh-Show
Die bahnbrechende Botschaft, die Vinson auf der Jahrestagung der American Chemical Society kund tat, nahm in den USA schnell ihren Lauf und landete damit auch in der Show des Fernseharztes Dr. Mehmet Oz. Der füllte mit der Kaffeepille eine komplette Sendung und ließ 100 weibliche Studiogäste in einer eigenen Untersuchung testen, was der grüne Kaffee zu leisten vermag. Zwei Wochen schluckten auch sie das Naturpräparat, führten dazu parallel ein Ernährungstagebuch und traten danach ein Kilogramm leichter auf die Waage.
Datenmanipulation und Einflussnahme
Überzeugend aber sind alle angestellten Bemühungen rund um das Phänomen der grünen Wunderbohne nicht. Kritiker bemängeln, dass bei die Zahl der Probanden allerdings mit nicht mal zwanzig Leuten arg mikrig sei und damit keine großen Rückschlüsse zulasse. Amerikanische Behörden brachten das Ergebnis Ende 2014 durch ihre Feststellung vollkommen ins Wanken, "dass wichtige Daten einschließlich der Gewichtsmessung der Teilnehmer verändert wurden". Zudem sei die Studie durch die Firma Applied Food Science gesponsert worden, um damit falsche Werbung zu betreiben. Die Federal Trade Commission reichte deshalb Strafanzeige gegen das Unternehmen ein, berichtet der Nachrichtensender "CBS News".
Neben der offensichtlich gefälschten Untersuchung reihen sich weitere kleine ein, die sich des Abnehm-Phänomens annehmen. Sie mögen einen Hinweis geben, doch ein belastbares Studienergebnis sieht anders aus. Eine Vergleichsstudie, die fünf kleine Untersuchungen auswertet, stellt die methodisch schlechte Qualität heraus, mit der diese erfolgt seien.
Auch eine Fernsehuntersuchung mit hundert aus dem Studio rekrutierten Probanden mag von Wissenschaftlichkeit weit entfernt sein. Zudem erscheint eine Abnahme von einem halben Kilogramm Körpergewicht pro Woche als so überschaubar, dass sie kaum einen Hype auslösen dürfte. Bemängelt wird an diesem Ergebnis zudem, dass die Gewichtsreduktion womöglich auch allein durch das Führen eines Ernährungstagesbuches herbeigezaubert war. Denn wer alles notiert, was er in sich hineinschiebt, der mag kritischer sein als der, dem die Gegenkontrolle fehlt. Andere bekannte Abnehmkonzepte wie auch Weight-Watchers arbeiten ähnlich.
Vollkommen unbeachtet bleiben daneben auch die Nebenwirkungen, die hochkonzentriertes Kaffeeextrakt haben kann. Wie auch gerösteter Kaffee enthält es Koffein, das in hoher Dosierung zu Nervosität, Unruhe, Schlaflosigkeit und steigendem Blutdruck führt. Chlorogensäure ist, dem Namen nach ableitbar eine Säure. Magenempfindliche Menschen wählen darum besonders milde Kaffees, die säurearm sind. Den gegenteiligen Effekt hat das Kaffeeextrakt aus grünen Bohnen, denn in ihnen steckt noch deutlich mehr des magenverstimmenden Inhaltsstoffs.
Bleibt der magere Rest: Es gibt dünne Hinweise darauf, dass sich mit dem Extrakt der grünen Bohnen ein "Gewichtsverlust fördern" lässt, halten die Autoren der Übersichtsstudie fest. Nicht mehr und nicht weniger. Ob es genug ist, um in das teure in Dosen abgefüllte Pulver oder entsprechende Wirkstoffpillen zu investieren, muss jeder selbst für sich entscheiden.
Was macht das im Kaffee enthaltene Koffein eigentlich mit uns? Wir merken: Unser Herz schlägt schneller. Ist das gleich ungesund? Wenn ja – worauf schlägt sich Kaffee dann sonst noch nieder? Hier erfahren Sie mehr.
Ein Tag ohne Kaffee ist für viele Deutsche undenkbar. Kaffee ist das Lieblingsgetränk am Morgen. Ohne eine Tasse werden viele erst garnicht richtig wach. Gut 150 Liter trinkt jeder Deutsche im Jahr, macht in etwa einen halben Liter pro Tag. Dabei soll Kaffee der Gesundheit wenig zuträglich sein. Doch immer mehr Studien legen nahe, dass Kaffee einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben könnte - und etwa das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes senkt. Wir präsentieren Ihnen 13 Fakten zu dem beliebten Heißgetränk.
Vitamin C soll beim Abnehmen helfen und Guakernmehl, das im Magen aufquillt und so das Hungergefühl unterdrückt. Wir haben verschiedene Nahrungsmittel, Gewürze und Co. unter die Lupe genommen und sagen Ihnen, was beim Abnehmen nützlich sein kann.
Grüner Kaffee zum Abnehmen – hilft er wirklich?
Kaffee ist aus dem Leben der meisten Deutschen kaum wegzudenken. Jeden Morgen und während der Arbeit trinken wir das Heißgetränk sehr gerne und auch zum Kuchen und nach dem Essen wird er gerne in Cafes und Restaurants bestellt. Sein Geschmack ist einzigartig und auch die Wirkung gefällt uns gut. Koffein wirkt belebend und bekämpft die aufkommende Müdigkeit. Ohne ihn fühlen wir uns längst nicht so leistungsfähig. Es wird jedoch stets brauner Kaffee aus gerösteten Kaffeebohnen verwendet. Was hat es mit dem geheimnisvollen grünen Kaffee auf sich, der in letzter Zeit immer wieder für Aufmerksamkeit sorgt?
Grüner Kaffee kommt von der gleichen Pflanze
Bevor wir unseren morgendlichen Kaffee schlürfen können, müssen die Kaffeebohnen geröstet und gemahlen werden. Erst durch diesen Prozess werden sie genießbar. Grüner Kaffee wird aus Kaffeebohnen gewonnen, die nicht geröstet wurden. Theoretisch könnte man sich aus dem gemahlenen Pulver ebenfalls einen Kaffee kochen, doch dieser würde ekelhaft schmecken. Der grüne Kaffee Extrakt den wir kaufen können besteht aus den gemahlenen und ungerösteten Kaffeebohnen und haben durch die schonende Zubereitung deutlich mehr Nährstoffe als herkömmlicher Kaffee. Bei den Bohnen handelt es sich um die Samen des Kaffeebaumes.
Die Wirkung des grünen Kaffees
Grüner Kaffe wird als Pulver oder in Kapseln als Abnehmprodukt verkauft. Es heißt, dass die im grünen Kaffee enthaltene Chlorogensäure die Aufnahme von Zucker hemmen kann und somit mit grünem Kaffee abgenommen werden kann. Durch eine Verhinderung des Anstieges des Blutzuckerspiegels werden weniger aufgenommene Kalorien in Körperfett umgewandelt. Eine in Oslo durchgeführte Studie testete dies und konnte die Vermutung bestätigen. Die Wissenschaft ist jedoch noch weit davon entfernt mit Gewissheit sagen zu können, wie grüner Kaffee im menschlichen Körper wirkt und wie sehr der grüner Kaffe Extrakt beim Abnehmen helfen kann. Auch die Hersteller und Händler halten sich noch mit vollmundigen Werbeversprechen zurück. Es gibt jedoch immer mehr Berichte über Menschen, die grünen Kaffee Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel während einer Diät zu sich nehmen und tolle Erfolge erleben. Selbstverständlich ist die Einnahme kein Ersatz für eine vernünftige Diät und ein gutes Sportprogramm, sie kann jedoch eine Hilfestellung bieten.
Grüner Kaffee zum abnehmen
Die Nebenwirkungen des grünen Kaffees
Dass bisher keine Nebenwirkungen bekannt sind scheint nicht sonderlich erstaunend. Grüner Kaffee ist ein reines Naturprodukt und wird aus der gleichen Pflanze hergestellt wie normaler Kaffee, der seit etlichen Jahrhunderten vom Menschen konsumiert wird. Es kann jedoch vorkommen, dass Konsumenten zu einem Billigprodukt greifen, welches noch weitere Inhaltsstoffe hat. Von diesen sollte man in der Regel Abstand bewahren. Zudem gibt es Produkte, die hohe Mengen Koffein enthalten. Wer üblicherweise keine koffeinhaltigen Lebensmittel konsumiert, sollte es also mit der Einnahme nicht übertreiben.
Grüner Kaffee Erfahrungen – mein Fazit
Ich selbst habe den grünen Kaffee noch nicht getestet, werde mir aber mal eine Probepackung bestellen. Da ich ohnehin auf Naturprodukte stehe, ist es mir einen Versuch wert. Der Preis hält sich auch in Grenzen und Koffein + Chlorogensäure klingt in meinen Ohren nach einer viel versprechenden Kombination. Man sollte wohl kein Wundermittel erwarten, sondern sich dennoch streng an seinen Trainings- und Ernährungsplan halten. Nahrungsergänzungsmittel bleiben nämlich immer genau das: Ergänzungen!
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